【自用】帕梅拉高强度（手臂+腹部+腿部+HIT+有氧+拉伸）运动！
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【自用】帕梅拉～暴汗内啡肽+欢乐有氧训练+瘦手臂消副乳运动+瘦腰运动+性感美腿训练+胸部提升训练+全身拉伸〈共消耗508千卡〉！
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【自用】帕梅拉~有氧腹部+美腹慢练+瘦腰运动+每日拉伸！
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【自用】帕梅拉～瘦手臂消副乳+腹部训练+性感美腿+暴汗内啡肽+最佳HIIT+欢乐有氧+全身燃脂+每日拉伸〈有氧部分自剪片段〉！
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【自用】帕梅拉～趣味全身有氧+HIT+能量加速运动+拉伸运动！
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【自用】帕梅拉～瘦手臂消副乳+腿部燃脂+高强全身+跳跃有氧+全身拉伸〈消耗542千卡〉！
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【自用】帕梅拉上肢&有氧运动+韩小四瘦腿运动+拉伸运动！
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【自用】帕梅拉～暴汗燃脂有氧运动+拉伸！
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【自用】帕梅拉～HIIT&站立腹部训练+卡路里杀手+超强全身燃脂+上肢训练+性感美腿训练+欢乐有氧训练+从头到脚拉伸〈共消耗543千卡〉！
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【自用】帕梅拉～有氧运动+腿部拉伸〈共消耗435千卡〉！
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【自用】帕梅拉（10分钟紧实手臂〈负重〉、10分钟HIT+站立腹部、10分钟中级臀腿训练、10分钟有氧无跳跃、15分钟快落舞蹈操、10分钟全身拉伸）
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【自用】帕梅拉～热身+紧实手臂+腰间赘肉+瘦腿+有氧+全身拉伸〈共消耗429千卡〉！
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【自用】帕梅拉～趣味全身有氧+HIT运动+腿部拉伸！
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【自用】帕梅拉～欢乐有氧训练K3+上肢训练K3+腹肌训练K3+中等强度臀腿训练K3+普拉提训练K3+每日拉伸K2〈共消80千卡〉！
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【自用】帕梅拉～心情加速歌曲热身+HIIT万岁欢乐训练+卡路里燃烧机+高强度暴汗有氧训练+腿部地板训练+臀+腿拉伸！
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【自用】帕梅拉～有氧燃脂舞！
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【自用】帕梅拉～全高强身+暴汗内啡肽+跳跃有氧+全身拉伸〈共消耗455千卡〉
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【自用】帕梅拉～跳跃有氧+暴汗内啡肽+快落舞蹈+全身拉伸〈共426千卡〉！
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【自用】帕梅拉～暴汗内啡肽+踢爆卡路里+卡路里燃烧机+HIIT舞蹈+全身拉伸！
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【自用】帕梅拉～有氧运动！
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【自用】帕梅拉～全身有氧运动！
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【自用】帕梅拉～臀腿训练+快速瘦胳膊+瘦腰运动+性感美腿训练+有氧无跳跃训练+暴汗内啡肽+中级HIIT+每日拉伸〈共消耗467千卡〉！
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【自用】帕梅拉～歌曲热身+HIIT万岁欢乐训练+瘦腿运动+暴汗内啡肽+全身拉伸〈共消耗339千卡〉！
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【自用】帕梅拉全身有氧燃脂训练！
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【自用】帕梅拉～腹部+全身训练！
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【自用】全身有氧+无氧运动〈自用剪切〉！
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【burpeegirl-day7】37分钟居家站立锻炼 | 膝盖友好 | 无跳跃 | 超卡点 | 腹部/核心/手臂/背部/腿部/大腿超爽有氧运动！
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【自用】帕梅拉～高强度训练！（上肢+腹部训练、美腿训练、有氧运动、全身拉伸）
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【自用】帕梅拉～优雅手臂+中等强度腹部训练+站立普拉提+高光合集训练+劈叉拉伸！
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【自用】帕梅拉～欢乐有氧训练K3+暴汗内啡肽K3+卡路里杀手K3+上肢训练K3+腹部训练K3+臀腿训练K3+日常拉伸训练K2〈共消耗617千卡〉！
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，全程站立，全身练到，不重复
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【自用】帕梅拉～瘦腰运动+性感美腿+超强全身燃脂+腿部拉伸！
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【自用】帕梅拉～普拉提训练+上肢训练+腹部训练+暴汗内啡肽+劈叉拉伸〈共消耗432千卡〉
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45分钟在家进行全身负重普拉提 |腿部、大腿内侧、臀肌、腹肌和手臂 |低影响
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【自用】80.23分钟帕梅拉力量训练！
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【自用】帕梅拉～上肢训练+瘦腰运动+站立腿部普拉提+卡路里燃烧机+高强度暴汗有氧训练+高光训练合集+劈叉拉伸训练+每日拉伸！
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【气质芭蕾】瘦手臂后背开肩太绝了，体态天花板
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绝了🔥不愧是拜拜肉克星‼️胳膊细了5cm🔥
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【自用】帕梅拉～快落舞蹈+普拉提训练+暴汗内啡肽+跳跃有氧+劈叉拉伸〈共消耗519千卡〉！
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【自用】帕梅拉～上肢+腹肌+腿部+慢速力量+跳跃有氧+全身拉伸〈共消耗500千卡〉！
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【塑形】22分钟力量训练，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂