V
主页
京东 11.11 红包
后不要马上坐下.跑后可以做5个练习.避免粗腿屁股大先从跑后练习和习惯开始.Go！
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
跑步是个髋带腿的运动.提速不是为了跑多快.而是学会用髋.轻松不受伤.Go！
要想跑快提高速度，先练习脚踝弹性
如果面对的众多跑姿练习无从下手.就先做好这一个
肚子一直瘦不下来.推荐4个核心参与的全身练习.还能强化核心.跑步稳定.Go！
刚开始跑步先不要关注速度.做好基础练习.规范动作是长期安全跑步的捷径
适合刚刚开始跑步半年内的初跑者1.保持抬腿不要刻意的向前迈腿2.上体挺直.适度前倾不要撅屁股.落地腿微弯曲3.不要刻意抬腿.减少跳和后撩腿.不要着急慢积累就是快
跑步小腿前侧疼的伙伴可以按照视频里面的四点来做.1.膝靠墙2.踮脚勾脚3.控制落地声音4.减少跑量或者跑动时间
提升跑步经济性的关键练习，可以放在跑前去做。
买过两双UA.包裹和耐穿都可以.但我怎么没感觉到它多软啊.国产不说.阿迪耐克也不行啊
男生都有的小习惯影响长高？｜运动长高知识
嗓子里有血腥味喘不上气.马上比赛了还没有练怎么办？一条赛前抢救攻略，看完你就明白了。
跑了这么久肚子怎么还不瘦啊？来做这四个练习.Go！
人生就像三个字：上止正.不管什么时候都不要放弃自己.我们可以慢但不能停. 慢下来是每个人的权利.你永远比想象中的自己优秀得多
跑步抬腿吃力.拖沓沉重.可以针对性做这三个专项练习.能解决大部分的问题
146公里第一棒.5人一车接力.带好号码布.努力坚持在黑夜中.不要怂.Go！
8个平淡无奇但很有效的跑后基础小力量.膝盖疼脚踝疼的伙伴跟着练习就可以了，一周3次。
嗓子里有痰.一跑步更是吐不完.不环保自己也难受.做到四点健康又环保
800米1000米体测跑一半喘不行怎么办？克服极点效应二次呼吸法安排｜体测攻略
跑姿的问题要放在日常基础训练中去解决，5中常见跑姿，6个矫正练习，经常练习自然改变
跑到后面每个人都累.步频慢步幅小.可以做好这四个练习带动腿
开春安全恢复跑步.可以从这组练习开始.
想跑快，防损伤，先练习脚踝
优秀的跑者落地都是很轻快的.6个练习改善拖沓.优化跑姿.还防膝盖脚踝受伤.Go！
180步频可以减少错误跑姿的动作.节省体能跑的更远.收藏好歌单跟着节奏.很容易还不枯燥.Go！
学习成绩一般.高二练一年.考体育特长生靠谱吗？
不定期答粉丝问｜帮跑步减肥120斤47码脚粉丝找鞋！感谢特别分享跑步减肥秘诀！
男生被问身高的不同反应，这里有你吗？
跑步膝盖疼怎么恢复
二十首跑不动歌单推荐.最后一首根本停不下来.Go！
惬意周末与邻居跑25公里，再陪小糖打篮球比赛的一天
逛一圈特价鞋摊竟然收获…｜聊聊跑鞋
提升跑步步幅本质是解决腾空中身体重心位移的能力.给进阶跑者分享3个练习
长时间没跑步或者想要开始.我们可以这样一起这样恢复.慢一点.
跑步不练腿.早晚要后悔.分享六个跑休的日子专项练腿的练习
体考体测800/1000米后面抬不起来腿怎么办？教你一个方法.看完你就明白了
初跑者可以按照这样的方式.会很快提升.找到感觉
跑步步频步幅最好是多少？真的有300步频吗？｜跑步提高
Adios pro3 400米测试。
跑后练习-自由自律
不定期答粉丝问｜2招专治跑步上身晃，让你跑得又稳又快又轻松
