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上臀训练我悟了!一定要试试这6个动作,提升臀线必练!
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163/106斤,健身女孩标配:细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀,太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水,结果晚上就失眠不好睡,运动量大了真的不能少碳啊
不要再无效练臀了,你需要真正的训练!只需一对哑铃,今晚19:30居家练出翘臀!
我从阅读过的20本健身书里精挑细选了这6本书。包括肌肉、动作、拉伸、饮食一整个体系。读完这6本书,你可以做自己的私教。
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