无器械练臀，居家练上臀
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【getfitbyivana】10分钟垫上翘臀训练
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身高160，体重118
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人生，不过一百个夏天
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你喜欢撸铁，就不要只撸铁，希望你将来能明白我说的话…
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做我的猫：前有腹直肌，后有竖脊肌，身上有只小猫咪
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居家壶铃练臀这么练 六个绝佳壶铃练臀的动作
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当二娃不在家，老公说…
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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【女生臀&腿 塑型】总长16分钟 | 无器械【臀部提升，修长双腿】
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做一只肌肉精灵，酒店的森系泳池太有感觉啦
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HK VLOG｜回来肚子大了。。。
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看我臀真的长起来了！虐臀记录，增肌饮食
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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女孩子一定要健身后，买各种裙子
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主攻上臀｜上臀练翻了，给力
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天赋藏不住了
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坐着做“硬拉”｜变式坐姿早安式 上臀动作分享
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练腿和练臀区别～
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挑战300个巴西翘臀！拯救臀部凹陷下垂，提高臀线，练完臀酸炸了，翘臀不粗腿
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“让你的细狗老公练练”
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什么地啊，还要本小姐亲自扫
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臀部训练计划，尤其针对上臀
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贾玲瘦了，女生体脂率10%是什么样的
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这三种宽距蹲，又稳又翘臀
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这，才是真正的臀肌走路
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成年人的爱情，在小孩入睡后
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女生新手练背思路，又宽又薄显腰细的背怎么练
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来虐臀了，虐臀计划
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比赛倒计时
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秒会！提升臀部发力宝藏技巧｜简单但好用
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居家臀部训练，每天一遍臀部饱满，改善扁平臀，让臀部更好看
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4分钟边玩手机边练臀‼️提升臀线⬆️动作简单，非常适合懒人和新手，全程趴着练，打游戏，玩手机，追剧都不耽误！懒人也可以练出圆润饱满的臀型
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别努力了，在网上是练不出蜜桃臀的
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【8分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出翘翘蜜桃臀 | 告别扁塌平臀 矫正臀型（无下蹲 不伤膝）
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饱满上臀可以信我！一个动作上臀练上腰！居家就能练～但是bb们一定要学会屈髋和臀部发力哦，我一直说练臀的悟性很重要，动作可以慢重量可以轻，但是一定要精准刺激到
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臀部凹陷，这样走路就能改善
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“前凸后翘”的秘密!|新手必看——全身燃脂塑形
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10分钟侧臀强化训练，练出蜜桃臀，拯救塌陷臀部
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情侣练肩指南｜虐出爱心肩，用肩比个心～停练好几个月的王哥，赶紧跟我练起来
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臀围增加7厘米，大腿细了6厘米，提升臀部发力感，我的做法是？