昨直播录屏的100个标准开合跳，为了直播不卡，我把清晰度降到了540p，画质很模糊。
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哭了一夜，纠结了一夜，到底要不要宣布这个消息呢？J爷心里有喜欢人了，她很好，我很爱～今儿4.1，皮一下啊～爷是直的，直的
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后摆盖住了我的大月定，高兴的做起了开合跳
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全裸肌肉猛男
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跳绳BGM:无赖(郑中基)，1.2倍速。今天跳了2000个绳重绳，爬了两趟30多楼，比我想象的轻松，6分半钟爬到顶楼，以后可以跳绳穿插爬楼梯。来，这首粉丝点的～
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跳绳BGM:好想大声说爱你(灌篮高手)，1.1倍速。今天去看灌篮高手，虽然不是我这个年代的动漫，但是曾经也追过，也振奋过，也被鼓舞过。不知道今天会不会哭😭～
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跳绳BGM:绝配，1.2倍速。今天半斤重绳跳了5000个，穿插300个开合跳，又暴汗了～试了下重绳双摇，只能连三个，实在甩不起来，上肢力量还是弱了～
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跳绳BGM：江南style，正常倍速。最近休腿，跳的没那么多，今天3000个重绳加几百个开合跳。
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跳绳BGM：罗刹海市(刀郎)，正常倍速。这是他的新歌吧，跳一曲～
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跳绳BGM:循迹，1.3倍速。现在跳半斤重绳已经游刃有余，速度和耐力都和跳6mm绳差不多。J爷心肺功能非常强大～
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跳绳BGM:莫问(DJ版)，1.1倍速。阳康都快半月，还是觉得心肺功能没有完全恢复，以前跳4000才开始觉得呼吸重，现在2000就觉得了。看来这奥密克戎还挺厉害
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J爷的开合跳都跳出了重影，下次录个长的，起码50起步
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跳绳BGM：极乐净土，1.1倍速。早上重绳3000加几百开合跳，暴汗，现在开合跳是以一首歌为单位跳的，超级燃脂～
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入秋了，嘿~瑜伽裤穿起来~跳绳不能停
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跳绳！
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J爷其实是个跳绳的up主……
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交叉跳绳！
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跳绳BGM:敢爱敢做，1.2倍速。2023年@置顶的第一位粉，来～你要的～
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跳绳啦！
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跳绳BGM：撞地球，1.1倍速。这首歌是哪个宝子点的啊？还挺好跳的～360度无死角满场飞
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J爷长出了小尾巴，哈哈哈哈哈~这个直播录屏回看莫名搞笑……
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今儿跳了4800，感觉没那么容易喘了，基本接近羊之前的水平了，筋膜枪搞起～真虚服～
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跳绳BGM:（Flower），1.3倍速。驾驭了重绳后再跳6mm的绳子都毫无感觉了，已经起飞了～吼吼吼～
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医生JJ三分钟完整跳绳前热身。这套热身被我优化了，主要是活动腕踝膝关节，激活臀部和下肢的肌群。这次意外录进了隔壁大姐打太极，打的还挺好，改天跟她学学。
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BGM Sold Out，1.1倍速。J爷宠粉高光时刻，献给第8888位幸运粉丝，可能他自己都不知道～
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我一开始甩6kg的壶铃都觉得重，现在撸了10kg的壶铃后再去玩6的，发现怎么那么轻啊，毫无感觉了~过几天开始跳重绳了~赐我一身腱子肉吧~
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跳绳吧
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J爷三分钟燃脂操
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别戴耳机，不然你会以为耳机坏了。这是一首我可以无限循环跳绳的歌，别问我啥名字，我忘了，哈哈～不过我都有可能记起来，等我记起来再告诉你～
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跳绳吧！
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跳绳，跳绳！
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跳绳GBM:I want my tears back，1.1倍速。这是我跳绳歌单里一首很燃的歌，每次跳这首都嗨。最近周末才录视频，对比下发现视觉瘦了，体重没变。
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凌晨两三点下夜班，心血来潮吃烧烤，一人份的快乐！我一直都是随心所欲的人，来得突然，离得匆忙，医生JJ仅以此短视频向大家暂时告别。天涯未远，江湖再见，后会有期！
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这是跳绳D127天的一个30秒短视频，刚被我翻出来了。我现在已经跳了400多天了。对比下，有区别吗？
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跳绳！
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跳绳BGM:爱的蠢动，1.2倍速。今儿跳了5200，其中粉半斤负重绳4300，暴汗～
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J爷的燃脂操，后面这位大姐才是主角，嘿嘿嘿～
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生活很累，也很美好，我希望我一直能这样闪闪发光～要相信相信的力量！
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一个很早期的跳绳库存
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希望你的每一次跳绳都是因为热爱，而不仅仅是为了减肥！有那么几个瞬间，我以为我只剩下腿了，上半身消失术。
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爱跳绳的儿科医生