正确的佩戴护腕才能保护我们的手腕不受伤害
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14岁，单手垂提0.5kg，不借力。
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德文状态良好列奥完蛋了
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新手练背，别上来就瞎练，顺序做对，效果翻倍。
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健身子订奶保护好手腕不受伤害，tfccc损伤基本就告别健身了
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健身一定要保护好手腕儿tf cc损伤基本就告别健身了
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新手练胸别整那些没有用的，做好这几个基础动作就够了。
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用7.5公斤就能把你的二头练炸
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扳手腕遇到嘴硬还自信的人该如何取胜？
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练后不拉伸后悔下半生，练后的拉伸很重要
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握力球引体向上
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玩腕力的高中生这辈子也是有了
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金井义信强势回归，直接拿日本重量级冠军热身
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力量训练硬拉
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刷新你对手臂力量的认知
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德文:不是我想翻你们手腕，而是你们腕太软
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新手瞎练一年不如学后练一个月。
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在全村人面前和我爸掰一次手腕
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练胸你去瞎练好了千万别学我，居家练胸幅度小拉伸感差可以试试这个垫子
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瓜子建教你如何勾手摆位
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健身的正确顺序
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《铁勾vs丹尼尔》看来小丹也准备步入75的怪物列表 #腕力 #丹尼尔 #斗腕
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扳手腕大赛！
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哈萨克的又一猛将 阿达可汗击倒一个家伙3次
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丹尼尔再次败给土耳其神童
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叶鸣的上海腕力童话终于还是被张迎春破灭了，叶鸣也成了耶✌儿鸣
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如果力竭了怎么办？
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新手佛撑练胸的正确顺序。
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勒万该下台了，杰瑞vs勒万可能换成维塔利
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小姐姐掰手腕
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这是一个很危险的视角
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新手健身的顺序顺序不定，效果减半。
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这是健美教父查尔斯教的练上胸的俯卧撑，简单有效
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不管你是推胸，拉背还是飞鸟，都要沉肩一个视频教会你如何沉肩。
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新手练背三个动作足够了
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新手刚开始健身基础动作最有效，打好基础再进阶阶
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哑铃划船，手臂和肩膀酸，可能是你的动作细节没到位。
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上胸好看的人一定都做过这个动作
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评论区不准叫老公，蟹蟹……
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快@你的好兄弟进来训练