不管你是推胸，拉背还是飞鸟，都要沉肩一个视频教会你如何沉肩。
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正确成功后，不管是推胸，拉背还是飞鸟，感觉受力肌群都特别好。
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新手瞎练一年不如学后练一个月。
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沉肩这个动作很重要一定要学会他
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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新手做侧平举千万不要一味地挺胸沉肩
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练胸你去瞎练好了千万别学我，居家练胸幅度小拉伸感差可以试试这个垫子
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拷打肌肉帅哥
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练胸你去瞎练好了，千万别学我。
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如果你弄清楚这个原理，练髋一定事半功倍！
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手臂瞎练就可以了，千万别学我这样做
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想要目标肌群发力感更好，一定要学会沉肩
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一套动作把你的二头练炸
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后弯课堂！
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新手练肩你去瞎练，好了，千万别学我。
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新手练胸，你去瞎练，好了，千万别学我。
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