解锁二指引体向上
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练胸的一种思路
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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6个动作打造胸肌！和好朋友一起！
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同志们，你们完成了自己曾许下的承诺了吗？
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一个同时训练肩部，胸肌，腹肌的动作。
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做一个简单的自我介绍
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同志们，我的一天来了～
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我就不明白了，大家都是混口饭吃的
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负重38.5斤，一次性30个俯卧撑
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11.16记录，极限110kg
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8个动作打造腹肌
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9个动作锻炼胸肌
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核心肌肉锻炼
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大胆尝试，50个俯卧撑。
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这就是为什么要锻炼核心。
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随时开练
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41天核心训练(5/41)
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锻炼腿部肌肉
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动起来！跟练视频，看到底会有收获！
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5个动作激活背肌
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Animal Flow
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自述
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看评论区做俯卧撑，60个。
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半月板术后半年记录
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三分钟俯卧撑调整
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在多做一个。
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同志们，这是我的一天
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晚安伙计们
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七种变式俯卧撑
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都是技巧
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很多人拉不了这一个引体向上
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七日100俯卧撑，第五天
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感同身受，浅唱一段
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一套居家燃脂动作组合。
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同志们，我的一天来了
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中年男人一天的快乐
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41天核心训练计划，序。
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一个中年男人一天的快乐
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一个赞👍🏻一个俯卧撑。大家来助力我的梦想把😃。
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跟我一起来戒烟，2024做更好的自己！