腿部训练日🦵看看你能跟到第几组四个动作，杀腘……练完腿休息日#交出你的健身作业 #超强健身的打开方式 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #毫无训练痕迹 #增肌
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管它那么多干什么 ，人生是你自己的#交出你的健身作业 #超强健身的打开方式 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #精神氮泵 #毫无训练痕迹
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又是成功增肌的一天，今日强肩，希望你们宽阔的肩膀有人可以依靠🫶#交出你的健身作业 #毫无训练痕迹 #雕刻自己 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身教练
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增肌期的真实记录，上午带娃 下午训练，加搬砖#交出你的健身作业 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #毫无训练痕迹 #精神氮泵 #健身教练
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记录增肌的漫长时光，练小强度练手日练完接♨️休息日#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #交出你的健身作业 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹 #瘦子增肌增重
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用意念指挥你的肉体，才有1个多月就25年了，2个多月就要过年了，堆堆肉，继续冲吧！#超强健身的打开方式 #交出你的健身作业 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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老天庇佑金山银山全都有……这歌亦有种走在“唐朝—南天门的感觉”#日更 #薄肌 #毫无训练痕迹 #瘦子增肌 #感觉至上
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练不练不重要，先把照片拍了来#交出你的健身作业 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #超强健身的打开方式 #薄肌男孩 #健身日常
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13天没有休息了，连续上班连续训练13天了，该休息♨️休息，好好恢复一下状态了；工作休息训练也就天天都在练，上班就忍不住不训练#增肌#训练狂#健身
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背部腹部训练的一天，撸起来 come💪#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #交出你的健身作业 #健身小白必看经验 #健身vlog #精神氮泵
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增肌期26天了，胸部训练的一天，杠铃卧推、双杠屈伸、器械夹胸、上斜哑铃推、钢线水平夹胸均10组8-12次#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #毫无训练痕迹#健身教练
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犯了练腿就头晕恶心的病
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如果你久坐下背部经常不舒服，教你这个动作，跟着视频试试 然后告诉我你的感受#运动康复#体态调整#腰#健身#腰肌劳损
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♨️休息 好了👨‍🍼娃娃也带了，走训练去…… 无论远近需要请教练的可以约#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #毫无训练痕迹 #健身教练 #奶爸健身
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好好增肌来年再战，增肌期 今天休息日#毫无训练痕迹 #精神氮泵 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #交出你的健身作业 #健身教练
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增肌期日常休息日，今天不训练♨️今天陪我家怪幺儿121，爸爸妈妈爱你哟😘#健身干货 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #经验分享 #奶爸萌娃
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不累一点也不累，只是很上瘾#交出你的健身作业 #精神氮泵 #毫无训练痕迹 #增肌 #我的健身日记
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增肌期手臂训练，今天简单练练#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #交出你的健身作业 #超强健身的打开方式 #精神氮泵 #增肌
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状态一拉垮简单搞一搞：高位下拉：10组10-12次/组T杆划船：10组10-12次/组绳索直臂划船：10组10-12次/组#关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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别试图去给任何人讲道理 ，那很傻逼，对那你就是大家别人眼里的傻逼。每个人都有自己劫要去渡，你渡好你自己的劫。#一张图证明你在健身 #薄肌男孩 #毫无训练痕迹
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他们都只在乎结果，不会关心你的过程，过程只有自己知道。#日更 #健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #抖音健身房 #健身动作示范
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肩膀腿四和练肚皮，继续冲呀！视频拍短一些 没有时间剪😂#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #交出你的健身作业 #精神氮泵 #薄肌男孩
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50个自重训练，锻炼全身的肌肉！【Thenx】
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那是你的极限，或者是器械的极限，不是我的#薄肌男孩 #新手健身 #毫无训练痕迹 #精神氮泵 #雕刻自己
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整个视频记录，跟增肌一样费劲儿，评论留下你的健身疑问，看看大家都遇到什么样的问题分享分享#瘦子增肌 #毫无训练痕迹 #健身vlog #训练计划 #薄肌
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在这迷人的世界，别动不动就迷失自己#毫无训练痕迹 #薄肌 #造型训练 #日更 #感觉至上
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敢接一天时间不够用呀！忙的起飞，又什么都没有🙂‍↔️今天去重庆宇宙最强支队 讲了一节课，没有照片和视频#日更 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #合理饮食加运动
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增肌期 日常真实记录 第11天 ，热爱生活 ，敬职工作，热爱训练#日更 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #从白天炫到黑夜 #换种方式记录生活
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一招解决肩胛骨缝疼痛；肩胛骨缝酸痛试一试这个动作🫡#运动康复 #体态调整 #疼痛 #肩胛骨缝痛
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三个动作有效练肌峰
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你们今天练什么🤔要知道：唯有坚持与重复，才是最终真理，致敬每一天致敬自己#关注我跟我涨知识一起锻炼💪#抖音健身房 #经验分享 #毫无训练痕迹#薄肌男孩
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真的是搞不懂你真的想搞你两哈给你两刷子你这个是一个啥子机制嘛你#健身房#增肌＃关注我跟我涨知识一起锻炼L #精神状态belike #健身日常
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手臂教程：哑铃弯举的动作模式、常见错误、发力技巧
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“人都是有了选择 才会变得挑剔”#增肌 #日更 #感觉至上 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #换种方式记录生活
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平凡的生活，平凡的记录着，每一点点的进步一点点的精进，都源自这平凡的每一天#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #增肌 #日更 #经验分享 #健身干货
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增肌期日常记录4，去记录去发，执行好你的计划训练饮食不要纳下，你会得到你应得的想要的🤜肌🤛 #日更 #瘦子增肌 #精神氮泵 #训练计划 #健身vlog
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增肌期休息日“无训练部份视频”内容，不喜欢直接划走就是了，增肌期休息日，记录真实生活，带娃的一天，幺儿一点点流鼻涕🤧，只能在家玩耍了，去商场玩不了咯！#健身
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增肌和任何事情都一样，不要着急，饭要一口一口的吃，训练要一下一下的练，好吧-慢慢来，我们慢慢沉淀；点赞👍关注起来吧，我们一起身材练好练的练漂亮 #健身奶爸
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新手刚开始锻炼，先把三分化训练做好就够了！
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记录我乖宝宝幺儿瑶慢慢长大，记录我逐渐变大，带娃、工作、训练……都不误💪#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #日更 #换种方式记录生活 #健身
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走✊一会儿跟我去练胸，你们都喜欢什么胸型#胸肌训练 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #怎么锻炼胸肌 #毫无训练痕迹