V
主页
内收肌拉伸与训练 I 周旋Randy
发布人
内收肌拉伸与训练 I 周旋Randy 内收肌过短紧张会逐渐引起: 1)膝内扣;2)骨盆高度不同「长短腿」;3)骨盆前倾等太多太多常见的问题。今天介绍2个拉伸动作, 1个锻炼动作。另外强调一点,肌肉常常紧张和缩短不是因为它力量太大,反而是因为它太弱了,所以大部分人群也需要加强内收肌力量。 大部分膝酸痛,腰酸痛,都可以尝试一下下面的几个放松动作,加上上个月发的腰方肌拉伸动作,应该立刻会得到一些缓解。 本期视频如果帮助到老铁,请多多点赞转发分享[坏笑]
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
提升跑步速度-大腿内收肌训练
【Jeff】最糟糕的腘绳肌拉伸方式(但是大家都这么干)
髋关节活动范围训练,内收肌拉伸,运动康复
如何锻炼大腿内收肌群?大腿内收肌群主要作用是增强大腿内侧力量和稳定,训练大腿内收肌群可以保护改善骨盆前移前倾及稳定骨盆。
大腿内侧很重要!肌肉萎缩走路不稳,内收肌的经典训练
内收肌群拉伸
内收肌 瘦大腿
哥本哈根内收肌训练
教你成为最强内收肌?上课!
内收肌+髋屈肌 训练
体育生必练!2个简单有效的内收肌训练!
别忽略大腿内侧的训练 | 中文字幕
提高髋内收肌群的向心和离心收缩能力, 侧向弓步蹲的训练
凯格尔运动真的能提高男性性能力吗?
男生凯格尔训练(跟练版),效果胜过深蹲
【Jeff】不要再拉伸你的髋屈肌(理由在这里!)
内收肌怎么练?
「brotherfaris」4个加强内收肌的动作
清水教练 教你锻炼内收肌
大腿内侧肌肉怎么练
「E3 Rehab」科学训练“臀中肌”
髋内收,内收肌在很多运动中都非常重要,维持骨盆稳定和膝关节,保证身体功能性
练好你的内收肌,可以很好的预防腹股沟拉伤,起到意想不到的作用
手法高效松解内收肌,改善腰痛和膝关节疼痛
膝关节的稳定离不开强大的内收肌力量,职业足球运动员练习的四个锻炼大腿内侧肌肉力量的训练动作
髋内收肌力量训练,久坐人群,运动康复
轻轻敲醒沉睡的内收肌!「内收肌与核心稳定性」【腰痛缓解】
内收肌、腹股沟拉伤,五个康复训练动作,帮你早日回归球场。
大腿内收肌群合集
【手法触发点合集】大腿肌肉(股四头肌,内收肌群,腘绳肌,缝匠肌,阔筋膜张肌)板机点,触发点,激痛点定位及手法技巧与细节
探索大腿内收肌群:角度与作用
【体态纠正】两个动作纠正双侧髋内收肌失衡导致长短腿
基础肌动学实战篇之最容易被忽视的腿部肌肉,内收肌
解析腿部的内收肌群
大收肌:内收肌群之一,维持骨盆与股骨的稳定
【干货】美化腿部线条,内收肌群锻炼→Joinfit普拉提圈
大腿内收肌群劳损,腹股沟和腿内侧疼痛,运动康复训练,物理治疗
髋关节灵活性训练,激活髋内收肌群,久坐办公人群,运动康复
内收肌强化训练
[中字]哥本哈根平板腹股沟内收肌强化练习详解