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新手怎么练引体向上?每天坚持练这几个动作,从弱鸡到大神!
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引体向上每日打卡训练: 悬挂,收肩胛,蹲姿高位下拉,仰卧斜上引体向上,核心稳定性训练 前期可以用弹力带作为辅助训练,千万不要用那种器械辅助。 想把背的肉肉练掉和塑形,其实引体向上是个全能动作。 原则有了,方法也有了,现在就看你怎么练了!
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把基础的动作做好再去做进阶动作,才能高效。
练好背引体就够了,分享这三个动作,赶紧练起来!#徒手健身 #引体向上
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