跑步完练习这几个动作，酸爽的很，每次练习20分钟，练出好身体
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慢跑10公里用时1小时，俯卧撑和拉伸练习20分钟，练出好身体
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跑步5公里，倒立5分钟，俯卧撑80个，柔韧20分钟，练出好身体来
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跑完步，一个台阶18个动作徒手锻炼力量和拉伸，练出好身体不是梦
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跑完步试着这样练习拉伸和力量，每次30分钟，身体越练越强壮
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我是飞早5点起床跑步5公里，俯卧撑拉伸练习20分钟练出好身体
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每次跑完步练习这几个力量动作，让你的力量提升更快，每天1.5小时锻炼，有氧结合无氧一起练起来
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5点起床慢跑5公里，力量拉伸20分钟，简单的事情重复做练出好身体
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跑步5公里，健身20分钟练全身，练出好身体，
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