[Nicki] 5点普拉提全身宁静晨练普拉提，无跳跃，无器械
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宁静被夏东海高亚麟捆了 导演真会玩
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第二期【身心流动】流动篇 体态调理 身体如雨般的空气一样清爽～
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没想到你是这样的孙嘉诚 宁静大雷 卫子夫纪晓芙大雷 林诗音大雷
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团小贝普拉提2024.10.30
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【30分钟 背部训练 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 激活与强化背部肌群 | 改善姿态 缓解背部酸痛 （中级普拉提课程）
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宁静精准演绎不同年龄的形体和神态，不愧是内娱拿得出手的六边形演员
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【Elenifit】30分钟普拉提全身塑形 强化核心 | 小基数塑形必备
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【Eleni Fit】快乐燃脂！20分钟舞蹈风普拉提HIIT训练，紧实你的全身！
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【塑形】30分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，零基础可做
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帕梅拉力量普拉提15分钟跟练
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【塑形】16分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，瘦手臂
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【塑形】22分钟力量训练，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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20分钟全身放松/针对肌肉酸痛促进恢复的全身活动度锻炼 |跟练版
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【2024最新】魏巍21天普拉提瑜伽训练 魏巍普拉提完整课程21天 魏巍中老年普拉提合集
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【Jo姐 x 霉霉】31分钟全身综合训练，舞蹈有氧+腹部+站立普拉提+哑铃力量，全程站立，含拉伸，踩点带歌词 | 粉丝点菜
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宁静很多电影获得过“戛纳、柏林国际奖”自己都有收到邀请去参加但跟制片人请假，制片人说明天有戏就算了！宁静说以前的演员不像现在到时间就放饭！张萌说宁静很适合短剧！
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【Eleni Fit】改善睡眠！20分钟夜间普拉提瑜伽训练，放松身心、告别疲惫！
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25分钟｜普拉提全身训练
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梦寐以求的树屋，已经做好了防雷措施，尽情享受户外的宁静|雷雨声，虫鸣声，火堆声
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30分钟全身力量和灵活性锻炼（带哑铃）跟随
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宁静说演员不能有自己的样子！“演员要是所有的人但就不能是自己”很多演员穿衣服没有风格穿的不漂亮但很多歌手都有风格！宁静呼吁短剧编剧“反派也是有爱情的”！！
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成年人的快乐是什么？也许是这样的片刻宁静…
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【30分钟 reformer核心床动作 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 居家无器械 中级普拉提课程
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【充电会员课】55分钟练习：垫上普拉提+静坐冥想｜核心强化
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【Eleni Fit】燃脂塑形！40分钟全身普拉提HIIT减脂训练
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佳欣普拉提 2024.11.02 晚
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25分钟普拉提全身训练中级
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45分钟在家进行全身负重普拉提 |腿部、大腿内侧、臀肌、腹肌和手臂 |低影响
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张萌说现在的电视剧和短剧里的“妖”不是真正的妖只是一个概念或有一个妖的背景做了一个造型！宁静：凭良心说她在外貌上并没有什么优势！
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武当八段锦+拍八虚，晨练自用！40分钟镜像+字幕+讲解，拉筋绝了！难度3星，有基础再练
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左右普拉提，核心床全身
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【塑形】20分钟普拉提，纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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【20分钟 普拉提魔力圈 大腿内侧内收肌群 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 腿部塑形 | 腿型改善
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宁静CUT-《开播短剧季》003期（时间线重排版）
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【20分钟 泡沫轴全身训练 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 | 中级普拉提课程
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一人练普拉提 凯迪拉克训练
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sunny普拉提 1031臀腿课 自用
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【塑形】42分钟全身练到，燃400大卡，全身练到，动作不重复