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居家健身｜第178集:臀部训练，下班后的轻健身，龙门架练臀日#我的运动日记 #臀腿训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第155集:杠铃片硬拉外旋锻炼臀部和背部#我的运动日记 #居家锻炼 #肩部训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第110集:杠铃片复合动作锻炼全身爆发力和核心力量#美式体能训练 #爆发力训练 #今日运动打卡 #我的运动日记 氮泵女孩
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居家健身｜第159集:杠铃片火箭推锻炼全身爆发力和肩部肌肉#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹 #美式体能训练
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居家健身｜第139集:今日份三个动作强化背部训练：杠铃杆反握硬拉+杠铃片俯身划船+硬拉+杠铃片俯身划船#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #让健身成为
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居家健身｜第172集:二头肌训练，杠铃片反式弯举，瘦手臂塑形#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #瘦手臂
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居家健身｜第117集:杠铃片环游世界+肩推，激活肩袖肌群#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第187集:肩部训练｜T杠练肩 的5个动作#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #让健身成为一种习惯
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居家健身｜第173集:背部训练，杠铃反握划船+硬拉，强化背部肌肉群#我的运动日记 #背部训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第109集:壶铃单腿硬拉打造臀中肌，臀大肌，打造饱满浑圆臀型，翘臀不粗腿#居家锻炼 #今日运动打卡 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻
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20241010 李光明
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