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居家健身｜第196集:杠铃片全身功能性体能训练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #分享健身日常 #体能训练
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居家健身｜第206集：一个杠铃片锻炼上半身#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #功能性训练
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居家健身｜第167集:二头肌和肩中束训练，杠铃片弯举+阿诺德肩推，强化二头肌和三角肌中束#我的运动日记 #肩背训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第181集:杠铃肩部训练，前平举前束，推举+站子提拉练中束，附身提拉练后束。#肩部训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第111集:小重量哑铃外旋飞鸟，锻炼肩后束和背#我的运动日记 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 #好身材就要不断的雕刻 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第155集:杠铃片硬拉外旋锻炼臀部和背部#我的运动日记 #居家锻炼 #肩部训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第159集:杠铃片火箭推锻炼全身爆发力和肩部肌肉#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹 #美式体能训练
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居家健身｜第142集:杠铃片硬拉加重量，锻炼臀部肌群及后侧动力链。#我的运动日记 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #臀腿训练
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居家健身｜第172集:二头肌训练，杠铃片反式弯举，瘦手臂塑形#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #瘦手臂
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居家健身｜第214集:弹力绳锻炼胸背#好身材就要不断的雕刻 #我的运动日记 #健身女孩多巴胺运动日常 #弹力绳锻炼胸背
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居家健身｜第199集:今日份小工具背部训练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #分享健身日常
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居家健身｜第117集:杠铃片环游世界+肩推，激活肩袖肌群#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第188集:T杠和杠铃锻炼背部四个动作，健身复利效应，经典动作重复练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #杠铃练
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居家健身｜第198集:杠铃全身功能性体能训练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #功能性训练
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居家健身｜第197集:杠铃片全身功能性训练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #功能性训练
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居家健身｜第205集:杠铃片练肩日#我的运动日记 #女子塑形 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练
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居家训练第211集:杠铃片肩部训练-#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #反复练习 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第64集:一天挑战一个新动作【杠铃片俯身划船+硬拉】黄金臀背CP，好动作重复练
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居家健身｜第137集:力量训练后简易臀腿拉伸，放手松按摩肌肉#我的运动日记 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹
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居家健身｜第173集:背部训练，杠铃反握划船+硬拉，强化背部肌肉群#我的运动日记 #背部训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身|第189集:杠铃片全方位锻炼肩部的7个动作。#健身女孩多巴胺运动日常 #让健身成为一种习惯 #一起野个好身材 #杠铃片练
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居家健身｜第171集:锻炼体能和爆发力，杠铃片高翻。#我的运动日记 #美式体能训练 #杠铃操力量训练
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健身复利｜第239集:三分化训练之杠铃片锻炼肩部+臀腿#好身材就要不断的雕刻 #女子塑形 #翘臀美臀 #交出你的健身作业 身体力行练翘臀
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居家健身｜第144集:哑铃单臂肩推加重量，强化三角肌中束#肩部训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻
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健身复利｜第244集：加大强度之杠铃锻炼肩部肌肉#好身材就要不断的雕刻 #我的健身日记 #肩部训练技巧系列
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居家健身｜第227集:杠铃片硬拉锻炼臀部，打造好看腰臀比#春天又该健身了 #健身女孩多巴胺运动日常 #我的健身日记 #美臀翘臀#健身复利
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居家健身｜第136集:俯身哑铃飞鸟+外旋提拉，强化三角肌后束和背部#我的运动日记 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #毫无训练痕迹
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居家健身｜第13集:杠铃操之Warm Up，轻重量全身热身复合动作，活络筋骨
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健身复利｜第245集：杠铃锻炼胸背肌肉#我的健身日记 #好身材就要不断的雕刻 #交出你的健身作业
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健身复利｜第249集:杠铃片火箭推爆汗燃脂塑形#我的健身日记 #好身材就要不断的雕刻 #全身体能训练
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居家健身｜第19集:打破平台期之杠铃居家训练之3个全身热身动作
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居家健身｜第143集:哑铃站子飞鸟转前平举强化肩部中束和前束。#我的运动日记 #居家锻炼 #肩部训练 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第62集:一天挑战一个新动作【杠铃片上抬+深蹲】锻炼上胸和臀腿
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2023甩脂训练计划-第5集:杠铃居家练臀腿，三头肌，腹肌。
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