中束就得靠侧平举
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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一分钟教会你安全高效的侧平举！
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腹肌还需要单独花时间练吗？
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那些教人侧平举每组都做四五十个的纯属脑子有泡，在保证12-15次重复的基础上侧平举也要竭尽全力的上重量！
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别再这么做侧平举了，侧平举的常见错误
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绳索侧平举就是中束测谎仪，三个片以上做组就绝对属于大神级别，你们能飞多重？不带骗人的
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看起来我在练胸其实是在练背
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非赛季的背，背部天赋不好就只能尽量通过训练技术去改善
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我肩部变宽的诀窍，一般人我不告诉他。
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绳索类动作给肌肉持续张力的感觉是哑铃杠铃替代不了的
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中束侧平举轨迹全面解析，训练营理论单元干货分享
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健身后如何科学放松肌肉？
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肩部训练干货：你的肱骨前倾可能就是这么练出来
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花里胡哨也得有理有据！打造饱满完整三角肌：肩部进阶训练计划分享
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一分钟学会一个健身动作：蝴蝶机夹胸
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上斜推胸的最佳角度别再搞错了，45度那是纯属胡吊扯
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一分钟学会一个健身动作：哑铃平板卧推
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一个练肩很不错的动作，你们去练好了
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肩部训练新思路
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这个男人真是太帅气了，有谁知道这是谁吗？
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背部训练计划分享，明确目标高效训练！
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肩峰撞击？教你如何安全高效地完成中束杠铃提拉
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分享一个非常高效的胸部训练计划，合理安排，才能事半功倍！
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今年年底全力出击！
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这么做侧平举，让你的肩部酸爽感直接翻倍！
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三角肌后束练不好？那你一定得试试这个动作！
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和爱徒青岛加州剩一淘一起PK一下背部
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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什么才是真正的干货：侧平举肩胛骨该怎么控制？从运动解剖原理解释几个错误的做法，经验主义请绕道！
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现实中50以上臂围凤毛麟角，网络中50臂围信手拈来
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我觉得练一休一没问题，但是我觉得练一休三更合适，所以我支持练一休七
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厚实的胸大肌是竭尽全力做基础训练打造出来的，而不是靠拿个杠铃片挤出来的
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【保姆级教程】哑铃侧平举指南，宽肩必不可少！
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绳索面拉这个动作到底是不是一个好动作？
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这个练中束的动作非常的不错，你们去练好了
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三角肌中束不完整后侧偏弱？常规侧平举对你可能效率太低！这个视频教会你解决办法！
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想要肩变宽，这个动作必须上重量。
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哑铃侧平举脖子两侧容易紧张借力多怎么办？你可以试试这么做
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练肩到底是推还是飞？
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新手最好的胸部训练动作是什么？