胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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省流版：练胸只需平板卧推？上胸训练有无必要？逻辑清晰解析！
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练完胸 哪疼？？
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没有在意的人之被胸肌中缝吓晕
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给新手练胸的一点建议：健身不足一年，就老老实实做好卧推
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健身未满一年，未去健身房系统训练，只有宿舍哑铃训练
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系统健身六个月变形计
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胸肌缺一个角，真的太丑了
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今天推推40感觉控制得还不错
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臂围30了，穿短袖不自卑了
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男生们练胸要适可而止呀！哈哈
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徒手健身，如果不控制饮食，正常吃喝，大概率就是这样了吧。今天并腿俯卧撑有了突破，当基础力量达到了，各种动作练起来也会容易许多
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我再说一遍，练背这块我无敌，江浙沪谁不服啊，来碰一碰！
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前自然健身网红kiki上科技后三周的变化
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屈臂撑的两个方法
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稍微给B站粉丝展示一下肌肉
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人生建议，奉劝新手，千万不要用史密斯做平板卧推
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艾特你推不起40kg的软蛋兄弟
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为什么不练平板卧推，只练上斜
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不同卧推重量对应的胸肌大小
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新手练胸卧推动作细节
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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俯卧撑练胸一年的样子
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上胸最有效的训练动作
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展示一下脂肪胸
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低体脂帅还是纸包肌帅
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不要被互联网洗脑了！普通商健卧推60kg，在铁馆卧推100kg！都算不错水平！
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20秒学会正确卧推动作
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让胸肌爆炸感觉的动作，双杠臂屈伸算一个
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狗啃一样的胸 一年后的变化
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推胸 40 4×6
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告诉你什么叫做到力竭
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聊一下最近争议很大的练1休1
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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20kg弯举不标准一个标准一个。
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对于小骨架的人，三角肌就是爸爸
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健身就是养生没必要攀比，杠铃卧推40kg我已经很满足了
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新手健身三个月
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想要肩宽就投胎，想要肩厚干就完了
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卧推100KG？
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新手必学的第一个练胸器械