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明显改善髋关节灵活性/髋部弹响的训练
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髋关节是人体最大的一个关节,关节周围环绕人体最强大的肌肉和韧带,当身体缺乏锻炼或者久坐,髋部的肌肉肌力和活性也会明显下降。髋关节的灵活性会直接影响整个骨盆和下肢的稳定,当髋关节不健康或者有受伤时,也会直接影响到下背部、腿部、膝盖和脚踝。
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