不跑不跳也可健脾胃，坚持去做，提升代谢消耗脂肪，身体也更有活力
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70岁大爷练习道家甩手功30年，现在身体特别硬朗，从来没进过医院
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每天跟着我这样，睡前食指塞耳朵，2分钟睡着了，还补身体！
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坚持30天的后踢腿，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪，肚子大就跳跳
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有这么一个动作，让你眼睛一闭畅睡一夜，沾床入睡到天亮
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1个健脾的要穴，每天按揉5分钟，提高脾胃功能，吃嘛嘛香？
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原地踏步走运动，有效预防和帮助糖尿病患者降低血糖，快收藏
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不需要运动就可降低血糖？每天四个八拍，有效降低血糖，快收藏
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怎样才能健康长寿？百岁老人传承了上千年的锻炼方法，身体很硬朗
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肚子大是因为内脏脂肪超标，每天75下，专减内脏脂肪瘦肚子
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90岁大爷之前体弱多病，后来两个动作坚持练，现在身体特别硬朗
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有一个位置被称为人体的“太阳”，呵护好了，让你八十岁中气十足
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气血通，防中风！1个转脚耸肩，全身气血都相通，老来不中风！
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一招减掉大肚腩，打通身上1个减肥开关，一天瘦一斤，不用节食！
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脑供血不足，每天空抓手30下，增加脑供血，身体好
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每天这样下蹲5分钟，相当于步行1小时，能强健筋骨和减肥消脂
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肚子大源于内脏脂肪惹得祸？每天1个动作，消除内脏脂肪，瘦肚子
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减肥甩手操，专瘦内脏脂肪，大臂小臂瘦了，肚子也平了！
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85岁老人头发乌黑浓密，她说头发乌黑全靠这2招，我学会了特别好
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你连身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人？冲吧！！！小伙子
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每天坚持推腹100下，可以缓解很多问题，睡眠好了，也不便秘了
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10年前还是“病秧子”的阿姨，坚持一个动作10年，身体很健康
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要长寿就多踮脚伸懒腰，每天早起100下，提升肾气，提升免疫力
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小伙演示“护肾功”改变瘦弱！肾气充足，身体强壮又有劲
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养腿就是养命！2个练腿的好动作，60岁也能练，让你70岁健步如飞
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不跑不跳也可降血糖，坚持去做，血糖控制很容易，身体好也健康
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睡前肾气功！睡前就去躺一躺，躺着白赚10年“寿”！
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八段锦全套（标准版）动作+口令+呼吸
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天然促睾动作，比深蹲厉害，每天300次，强腿强腰，腰强肾不虚
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经常踮踮脚，心肺会更好！每天踮脚功60下，强心脏、疏通膀胱经
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这个动作，很多人都坚持不了5秒钟，却是非常好的养生小动作
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8甸老人养生秘诀！每天甩手3分钟，甩走三高，经络通了身体更健康
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家人都说好的甩手操，每天练习5分钟，疏通淤堵助睡眠，行气活血
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有眼睛疲劳、黑眼圈的，5分钟让你眼清如水，同时缓解眼睛干涩
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男性提肛，做到这三个关键点，效果翻倍，坚持做乐了？
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102岁老寿星最爱做的4个动作，并总结养生四句话，学会受用终生
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3个动作提升男人阳气，每天坚持去做，胜过六味地黄
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长在手指上的2个“长寿功”！常做，人老不痴呆，预防脑供血不足
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晚上起夜尿多的，每天练习古时候就有的一招，让你70岁不起夜
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养好背就等于养好身体，每天做开背3分钟，通络后背活血，气血好
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怎样让你的头发又黑又亮？85岁奶奶分享的秘诀，快看看