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一个人,没私教,如何安全高效卧推
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一个人,也没有私人教练保护和指导,如何更安全、高效的卧推? 大重量抗阻训练是肌肥大最有效的方式,增肌期必备。但练胸的大重量卧推动作,却是健身房第一致命训练动作。如果你是新手,或者对上的重量没有太大把握的老手,建议你多做做视频里的器械,请耐心看完?(ps:如果你的肩关节活动范围不是很大,不建议将杠铃杆放到很低,会对肩部压力太大,容易受伤!)
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