【growingannanas】20分钟上肢哑铃雕刻训练
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【growingannanas】20分钟哑铃肩、背&手臂全方位上肢力量训练
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25分钟哑铃无氧练肩背，消除富贵包练出直角肩【自用侵删】
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【growingannanas】20分钟PUSH&PULL，上半身训练，负重哑铃，居家高强度锻炼！
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【growingannanas】20分钟上半身锻炼，负重哑铃，感受燃烧，家庭力量锻炼！
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30分钟上肢塑形｜两瓶水或小哑铃｜胸肩背手臂
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【growingannanas】25分钟上半身&腹肌训练，负重哑铃，无重复虐上半身，居家锻炼！
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