240711刘畊宏圣托里尼，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+周大侠+消气4*2+tiktok+臀腿5*2+updown+核心4*2+臀腿4*2+稻香+龙拳
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240723刘畊宏直播，24年打卡第54天，新暖身+暖手+公主+踢腿+核心4*2+女神+轮手4*2+周大侠+魔术+摇摆4*2+新本草+消气4*2+核心+稻香
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240725刘畊宏臀腿日，新暖身+暖手+公主+踢腿+摇摆4*2+魔术+核心4*2+周大侠+女神+臀腿4*2+手轮4*2++tiktok+消气4*2+龙拳+新本草
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240718刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
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240730刘畊宏嘉宾花小龙，打卡第57天，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+摇摆4*2+新本草+蛇舞+消气4*2+女神+稻香
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240730刘畊宏嘉宾花小龙，玉轩拉伸
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240720刘畊宏畊练团空腹有氧，暖手+激活+踢腿+公主+轮手4*2+魔术+摇摆4*2+宅男+消气4*2+臀腿4*2+核心4*2+八段锦
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231116刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+牛仔+新本草+稻香+周大侠+tiktok+女神+updown+蛇舞+夏天+龙拳+拉伸
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231019刘畊宏毽子操云南场，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+蛇舞+tiktok+水手牛仔+updown+魔术+龙拳+冰淇淋稻香+夏天+拉伸
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231206刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+夏天+蛇舞+女神稻香+本草麻婆+蹦迪手+拉伸
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240303刘畊宏毽子操，24年打卡第10天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+牛仔+蛇舞+圣诞星+星动力教学+星动力+稻香
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2024.8.20丨周二丨刘畊宏直播回放 横屏版
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231130刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+tiktok+夏天+updown+稻香+快龙拳+拉伸
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231029刘畊宏毽子操，23年打卡第84天，暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+稻香+阳明山+拉伸
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231012刘畊宏毽子操，2暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+夏天+tiktok+女神+updown+水手牛仔+龙拳+蛇舞+公主病+宅男+拉伸
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240416刘畊宏嘉宾孙耀威，24年打卡第28天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+核心三+新本草+蛇舞+周大侠+水手+牛仔+核心三+龙拳
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231121刘畊宏毽子操，23年打卡第90天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+快本草麻婆豆腐+牛仔+蛇舞+周大侠+女神+稻香+拉伸
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230418刘畊宏毽子操，魔术+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+臀腿+魔术+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+勇敢+拉伸
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231114刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+夏天+冰淇淋+女神+tiktok+阳明山+拉伸
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240804刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
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240505刘畊宏直播，唐唐拉伸
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231022刘畊宏毽子操，23年打卡第81天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+女神+冰淇淋+开场舞+稻香+阳明山+拉伸
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231031刘畊宏毽子操，23年打卡第85天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+蛇舞+周大侠+牛仔+冰淇淋+稻香+夏天+阳明山+拉伸
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240716刘畊宏直播，一凡拉伸
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240818刘畊宏直播周日，张峰八段锦拉伸
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230704刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+tiktok+牛仔+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+稻香+拉伸
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240314刘畊宏毽子操，张峰八段锦拉伸
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2405016刘畊宏直播，打卡第37天，新暖身+暖手+公主+核心4*2+踢腿+女神+魔术+臀腿4*2+周大侠+tiktok+核心跑4*2+updown+圣诞星
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2024年lesmills莱美body jam109期有氧舞蹈健身视频音乐课程燃脂瘦身减肥团操教练教学bj109有氧舞蹈热舞减脂舞团课
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230321刘畊宏毽子操，23年打卡第17天，基础暖身+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+牛仔+周大侠+拉伸
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230214刘畊宏毽子操23年打卡第3天 宠爱2+爱与恋2+暖身+踢腿+女神2+公公+新本草2+周大侠2+水手++牛仔+冰淇淋+拉伸
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【7月30日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
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240111刘畊宏直播，张峰唐唐版拉伸
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240820刘畊宏快乐燃脂派对，刘教练拉伸
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Vivian 教小朋友恐龙健身操
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240411刘畊宏泰国场，青青拉伸
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230420刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+魔术+女神+新本草+周大侠+孤勇者+牛仔+水手+魔术+臀腿+updown+龙拳+蛇舞+魔术+公主+勇敢+拉伸
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231107刘畊宏毽子操嘉宾陈汉典，23年打卡第87天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+冰淇淋+阳明山+拉伸
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230316刘畊宏毽子操，23年打卡第15天，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+孤勇者+冰淇淋+蛇舞+世界杯+腿3+新本草+公公+拉伸