京东 11.11 红包
又是与幅度作斗争的一天，150kg 5x5
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跟幅度较劲的一天，深蹲160kg 6x2，硬拉145kg 3x6
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一周一次打铁训练，150kg 3x5
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蹲拉日记录 170kg 5x5毕业 硬拉180kg 2x2
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手短腰长腿短的人，才懂这些硬拉痛苦
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第一次SBD日，三大项终于500啦
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100kg毕业 终于达到人均水平了
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卧推pr达到107.5kg，还有很多问题
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减载重量来到140kg
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意识到得屈髋者得蹲拉 180kg 6x3继续巩固
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【硬拉300公斤】
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又练最弱的卧推 95kg 5/5/6/6/6/6
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减载 130kg 6x2
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卧推105kg毕业挂科，折在最后一组最后一个了
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测个六角杆硬拉极限
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头一次窄距卧推，说下感受
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160kg 33，又硬拉了 姐青回
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深蹲160毕业，下周开启新的重量
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跟深度幅度作斗争的一天，减载日130kg 6x2
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卧推太难了
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117.5kg微停顿卧推7x5加4➕160kg硬拉3×1+170kg硬拉（10月30日)
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56kg力量举小白训练日常｜sd大容量储备期动力满满！
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如果你卧推左右幅度不一致，可能是这些原因
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59kg韩国女子选手Han Jian的挺举
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深蹲来到200kg 终于达到人均水平
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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卧推175kg、硬拉250kg
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自律26天，今天蹲拉日，硬拉180KG
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卧推三头疼，可能是手臂夹太紧
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既然屁股眨眼，下次就站宽一些吧
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出差不忘训练 100kg 5/5/6/6/7/8
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又练最弱的深蹲，160kg 6x3
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卧推训练No.12 80kg毕业，90kg启动 这次预计6周毕业，春节后应该就100啦！ #健身小白必看#力训
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足背屈活动度不足，可能正在影响你的深蹲幅度
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黄金龙定腕突破世界纪录，挑战144公斤定腕！
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卧推100kg 3/4/4/4/4/5
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蹲拉日 深蹲 160kg 6组，硬拉 155kg 3x5
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硬拉100kg
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又练最弱的卧推 100kg 3/3/3/4/4/4
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95kg 5/6/6/6/7/7，这个重量快毕业了
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这周都减载强化动作和核心，下个周期走完测pr