深蹲来到200kg 终于达到人均水平
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200kg担心起不来，找个蹲300的冠军儿保护就好啦
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惩罚游戏
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180毕业！200我来了！
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健身教练
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学会暂停深蹲，让你的深蹲更强
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继续和骨盆翻转作斗争
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知道超量恢复，明白减载可以让我们变得更强
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罗马尼亚硬拉和直腿硬拉有什么区别
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蹲的时候想象直腿硬拉，拉的时候想象深蹲
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每组暂停真累啊。。。
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蹲拉放在同一天，挑战蛮大，除了腿还有手掌
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深蹲训练No.12 130毕业，140启动 来到了全新的重量，又是一轮新的积累#毫无训练痕迹
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有一个强大的核心，也会有更好的力量表现
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前段时间三头有炎症，最近快好了，重量恢复90kg
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加班完再练，有点推不动了，练完就困
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回180储备，向240前进
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深蹲160毕业，下周开启新的重量
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万粉福利卖个肉
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105kg 3/4/4/4/4/5
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薄肌男大🤓👆🏻
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深蹲180kg，硬拉185kg留念
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蹲拉日 深蹲 160kg 6组，硬拉 155kg 3x5
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减载，加强核心和后侧
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腹肌少爷
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深蹲翻车的一天 180 6x3
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假期第一练 100kg 5/5/5/6/6/7
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减载 130kg 6x2
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又练最弱的深蹲，减载日130kg 6x2暂停
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蹲拉日记录 170kg 5x5毕业 硬拉180kg 2x2
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卧推来到110kg
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究竟要怎么起桥啊
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无论走到哪里，都请带着阳光，因为你是自己的光。
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硬拉艰难的190
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胸椎短，肱骨短，上身瘦，100kg 4/5/5/5/5/5
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硬拉pr来到195
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不再脸红脖子粗，也是深蹲进步的标志
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小姐姐训练背部肌肉
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三大项推进到524kg，日拱一卒。
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180蹲拉日