足踝正，腿才直！4个动作改善足弓塌陷｜小腿外翻√
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轻松解决小腿外翻！
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脚踝才是你直腿的关键，我们现在很多人脚踝都是歪的，脚是人体的地基，脚歪了腿也就不直了！
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直腿第二步：想腿直，必开髋！
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腿不直得真实原因‼️腿真的直了🔥闭眼练
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自用，侵删-12分钟改善小腿外翻/足弓塌陷-Keep
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脚踝正 腿才直
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想要小腿匀称，务必死磕一次完整的足弓训练
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足弓才是你直腿的关键
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压脚背能直腿！前提是动作和方法要正确
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膝盖内侧突？真实原因 侧突一直都没有改善，当下肢力量，足踝，力线出现问题，都会音响膝盖内侧的突出！还有可能伴随膝盖内扣和小腿外翻。
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足弓塌陷看过来！
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是真牛‼️改善骨盆前倾➕小腹突出‼️改善大腿前凸、矫正腿型！
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膝盖内侧鼓包一个动作搞定
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纠正膝盖内侧突出 改善腿型 膝关节内侧突出、它主要是由于我们长期的错误走路姿势所导致的，大家看像这样脚内侧压力过多、足弓塌陷。时间久了以后就会导致髋关节内旋！
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