没有很想赢，只是不想输。肩部打个卡
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地基下沉，房屋到处都是裂。抓紧时间努力吧，争取早点把老屋推了重盖。
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偶尔打个卡，腹肌轮
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T杠推胸，真的挺有感觉的
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220111硬拉打卡，虽然很菜，但是比之前有进步，比最好状态还差很远，不想做油腻的中年人。
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细狗的自我救赎
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耍一下腹肌轮
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在家硬拉一下（40kg－120kg）
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从非洲难民骨瘦如柴，到现在，我已经走了13年，走走停停，还有弯路，加上疫情三年，踏入社会的各种坑，走到现在，还是感激自己。
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220105有氧硬拉（因为我上不去大重量）健身这件事，谁知道能坚持多久呢，只能自己监督自己呗
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骑行2300公里回家过年，第十四天。没有实践就没有发言权。说到了三门峡就不用爬坡了，大早上已经爬坡8公里了，就没见到有下坡
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220104健身打卡（有氧。。。深蹲）很久没练了，没得力气，也冷。人果然还是有自惰性的，有别人在的时候多少还能多做几组多上点重量，自己练总是劝自己差不多得了
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22年1月19日胸部打卡，小重量。今天也是没有偷懒的一天
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22年1月18日背部打卡，虽然半个多月过去了，还是一个标准的引体都做不了，但是都还有在活动，没有偷懒。
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如果我哪一天秃了，一方面可能是压力大了，还有一方面是被猫薅秃的吗
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硬拉150kg跟140kg，力量不行，还好有护腰带，要不然腰就干废了
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举而不坚，坚而不久，坚持七天，每日一柱擎天，重振雄风。
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算是比较完整的一次练背。
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【辞旧迎新，回忆留存】上传点今年带兄弟们健身的素材
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挑战骑行2300公里回家过年，第一天。逆风爬坡加负重，发烧衣服湿完加头痛，不要怂，刚！
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22年1月21日小重量练一下渣渣肩
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220108打卡胸部激活，胸肌太弱了，练的还少，都有点不好意思发。今后还是多练胸背，很久很久没有练了
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如果经济条件允许，还是请师傅来做美缝吧，个人体会，真心费时费力费膝盖费腰，清缝不注意还容易让瓷砖蹦瓷
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股四头肌养生训练
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年后的骑行结束，完结撒花，收心，好好挣钱，好好健身
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220112打卡，胸肌太拉了，俯卧撑都做不了几个，总之，坚持吧，不知道到今年阳历年年底会是什么样，是早已经放弃还是咬牙坚持了下来
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骑行2300公里回家过年，第18天，手电筒没电了，暂时就骑个短程吧，反正离家也不远了，不着急。
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生日当然是跟撸铁更配，说出来不怕你们笑话，今天我30岁了，一事无成，负债累累，希望今年能变的更好吧
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偿还长时间不锻炼的身体债
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220107有氧打卡（今天不上重量，下午已经做了一下午卫生，也算是活动了一下筋骨）没加速，原视频版本
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22年1月22日打卡，110kg硬拉可以单组做5个了，比上次有进步，而且今天还是腰痛的情况下拉的，再接再厉！
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女大两个月俯卧撑变化
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已经摆脱健身菜鸟，下一阶段呢
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22年1月25日背部打卡
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22年1月26日胸卡片段
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【装修减肥日记】收尾工作:装窗帘滑轨，各种打扫卫生，踢脚线收尾，全屋美缝（美缝每次都是制作一部分，现在还剩客厅跟走廊没有做）最近忙完了就可以健身打卡了
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220102有氧打卡（骑行26公里）
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胸部打卡，裤裆中冒出个猫猫头
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22年1月15号有氧打卡，其实就是在摸鱼，昨天深蹲完今天还有力气做深蹲，跳跃，波比跳，说明昨天我也在摸鱼
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灯基本上装完了看看效果