每天5分钟改善驼背 适合男女 久坐人群
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还得减
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一个人练胸5个动作 以推为主 小垃圾的练胸日
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适合大体重的徒手锻炼
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不自信去健身 嘎嘎帅
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健身三个月感觉自己有天赋 当练了4年才变成这样 不追求多大了 坚持就好
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肩这样练不变大都不行 没有技巧只有磕
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想拥有腹肌的你可以开始努力了
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新手哑铃跟练《胸》
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体能训练
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看长相觉得是什么身材
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往前走
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适合新手的训练，哑铃手臂训练
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tabata新手哑铃《肩部》跟练
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【箭步蹲】一分钟教会你 新手练腿 必练动作！
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95kg增肌有效
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坚持这份热爱 训练内容写在下面了
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1/TABA减脂跟练
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运动后如何使用筋膜枪如何高效放松肌肉 ！
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俯卧撑练好了胸就大了！ 40个俯卧撑锻炼整个胸大肌 看你能做几组。
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不知道椰树还要不要人了
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谁在说不知道怎么练胸 有手能练！
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4个动作锻炼整个背/适合所有人
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新手不要忽略了背部训练 背部是很多新手忽略了的一个地方 4个动作两拉两划 把背练宽形体会更好看
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【宽距深蹲】新手必练动作 训练臀大肌 大腿内侧
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新手福利来了6个徒手腿部训练动作教学。 练完送外卖都比别人快
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男人应该壮一点
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【拯救细手臂】一套爆炸的手臂训练
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健身的第5个年头，体重94kg
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4分钟腿部跟练 /不过需要你自己来练/把臀腿练爆炸 训练之前我们自己做好热身准备
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新手如何用哑铃快速掌握肩部训练？一套完整的肩部哑铃训练 教给你们。
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健身不练腿？我就不练
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教你做饭 还是教你健身
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一对哑铃就可以练出好看的手臂
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【标准深蹲】 一个钟教会你 新手看过来
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第二集｜腹肌撕裂 简单有效
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99年农村小伙用了两个月 练成现在这样 ！
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普通人健身第4年
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正解
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教你如何把肩练好
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新手去健身房不知道怎么练？ 4个简单有效的胸部训练 训练计划在视频结尾