新手去健身房不知道怎么练？ 4个简单有效的胸部训练 训练计划在视频结尾
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郑老师：健身房臀部训练
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又见卧推压颈！台湾老哥在馆长健身房卧推105kg，推第二次时起不来，直接被压住颈部，应该是压迫了气管无法求救，旁边的人也没有及时发现
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新手哑铃跟练《胸》
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还得减
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练了几年涨了点肉 已经两个月没练了 已经一点训练痕没有了 不知道多久能恢复
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