V
主页
京东 11.11 红包
基础代谢与全天消耗的最佳计算方法
发布人
《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》第一课,2-6页。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
代谢的计算方法
借着本书,吐槽健身和营养板块的伪科普
基础代谢计算,热量缺口制造详解!
干货 | 基础代谢和每日能量总消耗计算公式——你知道你每天应该吃多少热量吗?
如何计算基础代谢,减脂期需要控制多少卡路里?
想要增加能量消耗,基础代谢与肌肉的贡献如何?
除运动外,无意识的活动习惯对减肥有多么重要
减肥不要在纠结基础代谢了 没意义
营养素摄入量的灵活处理,营养素参考的不同指标
如何计算基础代谢,全网最准!
运动员减重(3)快速减重
生理期、季节、情绪、咖啡因等,对代谢水平和减肥的影响
从能量来源讲,单纯考虑能量,吃什么最容易胖?
计算基础代谢丨一天活动量消耗丨天生少吃都胖?节食减肥降低代谢?减脂期的热量缺口到底应该留多少?保持身材一天吃多少不会胖?
GABA与睡眠、健身、运动的关系
奥利司他对减肥有帮助吗?胖是因为吸收好吗?脂肪消化吸收的基础知识
减肥如何制造热量差?教你计算每日实际热量消耗,干货知识
怎么判断自己的基础代谢高低?
多吃蛋白质为什么更减脂?从TEF(M)的角度来说
【全解析】什么是基础代谢、怎么计算、受什么影响,如何应用基础代谢减脂?我们更应该关注什么
基础代谢
如何科学计算基础代谢和每日消耗总量?健身小白也能懂!
左旋肉碱能帮助减脂吗?
如何判断代谢快慢?这会决定你的胖瘦。
运动员减重(1)理想条件下的饮食安排
添加糖、含糖饮料,什么决定了你的胖瘦?
寡糖,运动人群需掌握的内容和关注的部分
抗性淀粉,减肥相关的实用内容
增肌、减脂,蛋白质该吃多少量?如何最大化利用蛋白质来增肌和减脂期保肌?氮平衡的简单了解
每天起码要吃够,基础代谢的热量
肌酸,运动、增肌、补充方式等
蛋白质变性与变质的不同,热水泡蛋白粉可以吗?口服胶原蛋白作用如何?
棕色脂肪,胖瘦的关联与增加的方法
蛋白质,除了长肌肉以外的功能
如何选择蛋白质来增肌和保肌、蛋白质质量的重要性、蛋白质互补、胶原蛋白部分的补充
糖醇,对比下的可能优势,健身人使用的可能问题
是否限制吃蛋黄?橄榄油好?好坏胆固醇什么意思?
基础代谢怎么算?减肥时的热量差是怎么算?营养师的硬核科普来了!够烧脑,你看懂了吗?
蛋白质伤肾?关于蛋白质过量的内容
谷氨酰胺对健身有没有意义?氨基酸的结构和简单分类