京东 11.11 红包
135kg卧推5*5。
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131kg卧推4*5，130kg砖推4*5，100kg架上推8*4
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120kg卧推5*5，130kg砖推4*5
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161kg深蹲5*5，120kg卧推5*5
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122.5kg僵尸窄推6*4。
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165kg深蹲5*5，120kg卧推6*5。木大木大木大。
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158kg卧推2*3。
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110kg窄推6*5，130kg砖推3*4
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137.5kg砖推4*5，110kg窄推6*5，一开始没适应重量，越推越有感觉
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150kg深蹲5*5，120kg卧推5*5，平凡之路
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135kg砖推3*5，110kg窄推5*5，疼痛，没练完，无法坚持，人生失去了色彩
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150kg深蹲5*5，142.5kg卧推开把1*3，大家说我能推起155kg吗
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175kg深蹲4*4，140kg卧推3*3。
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123.5kg卧推5*5，170kg硬拉3*4
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170kg硬拉4*4，120kg卧推6*5，卧推第一组没录上，塔塔开！
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125kg卧推5*5，18分钟完成，状态爆棚，凭神！
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180kg硬拉3*4，120kg卧推5*5
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150kg深蹲6*5，125kg卧推5*5。卧推少录一组，最后一组还超级高质量。
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162.5kg卧推*2，165kg卧推*1。
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117.5kg卧推6*5，127.5kg砖推4*4，105kg架上推7*4，平时上班习惯午睡，下午训练好像有点困
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150kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，我的捷径，就是绕远路
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175kg深蹲3*4，130kg卧推3*3。
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125kg卧推5*5，60kg实力推8*3，总有些人，是不会放弃的
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130kg卧推5*5。继续博徒。
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162.5kg深蹲5*5，120kg卧推5*5。因为失去，所以明白。
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112.5kg窄推6*5，利无不斩，斩无不断，金色天际线。
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144kg卧推5*5。
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120kg卧推6*6。坐杀博徒。
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每周一次的纯推强度训练132.5kg，3*3。训练视频为辅，大家听歌为主
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152.5kg深蹲4*5，115kg卧推6*5。一周第二蹲轻松一点，下周要用171kg做组了，害怕
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153kg卧推3*3。
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好困！不做主项了，弥补弱项，125kg砖推5*6，105kg窄推6*5，bgm不能多听，会泪目
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110kg窄推6*5，天天博徒
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140kg卧推5*5。
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120kg僵尸窄推6*4。
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142.5kg深蹲6*5，120kg卧推5*5，随便搞一下，强化核心ing
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170kg深蹲3*3，165kg卧推*1，135kg卧推3*3。
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143kg卧推5*5。
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休息一天，重整旗鼓，145kg深蹲6*6，接115kg甚至卧推了6*6。这重量上次被压了就离谱
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167.5kg深蹲5*5，127.5kg卧推5*5。如果下周顺利完成，深蹲卧推做组将质变。
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120kg僵尸窄推6*4。