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负重20kg引体向上随便训练几组
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金刚功第十天练习请多指教
day8核心训练(山羊挺身)
偶遇骑友拉扯全力输出
负重引体(B站平均负重重量是多少)
day2腰突康复训练(山羊挺身)顺便讲了我是咋突的
day23背部(引体向上)
三个月负重引体训练(现20kg目标50kg感觉三个月是完不成了)
滚筒骑行台训练
千瓦上桥冲刺
每日锻炼核心(山羊挺身)
10分钟引体向上挑战
day26背部(反手引体)
蹭风大佬绕圈,惨遭辣堡
三个月负重训练——反手引体——day2
八部金刚功4.5个月纠功视频,三遍版请多指教。
二种引体向上姿势,哪种好一点
day6背部(引体向上)状态一般
极限测试之一小时引体向上数量
菜腿骑行日记再战东布洲第二集女骑出击
day26背部(引体向上抬头版)
日常训练记录(好久没练俯卧撑了,今天随便练几组)
臀桥训练
核心训练——山羊挺身
day6腰腹核心锻炼(三合一)
菜腿骑行日记东布洲篇第二集
day18胸肌(下斜杠铃卧推40kg)
day20胸肌(杠铃平板卧推60kg)
三个月负重引体训练day3
day17胸肌(下斜杠铃卧推40kg)
平板卧推65kg5×10
day7背部(高位下拉)
day25背部(反手引体)
day5三头(绳索下拉)
逆水行舟不进则退——二头训练第一天
日常训练(负重引体)
day24背部(反手引体)
day6(三头)短杆下压
日常引体向上100训练(分组完成)
90kg卧推第二组让压
俯卧撑训练