必练的背部神技，快速掌握3大细节，不再光做没效果！
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让你更接近高手的背部训练，做对了么？
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手臂看起来很扁怎么办？垂式哑铃弯举就是救星！
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低体脂肌肉女，腹肌
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拯救窄肩、塌肩！这些训练小技巧你掌握了吗？
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5分钟搞定！充满口感的增肌奶昔就这么简单
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怎么让手臂围度不再尴尬?
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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高位下拉基本练过都知道，但你试过这样练吗？
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孤立刺激背部，你不知道的那些关键点
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练手臂，什么重量最合适？
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把握哪些细节，让单臂高位下拉刺激更深？
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健身居然和美妆扯上了，是什么那么神奇？
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大重量划船不是随便练，职业巨背王是怎样做的？！
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早起空腹训练更高效？有技巧练得好
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高手的胸肌是有弧度的，现在他把训练秘密告诉你
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怎样控制哑铃，肩部才能真的练宽？
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如果只会握住杆子往下拉，那就练不好高位下拉！
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手臂有救了！终于知道绳索弯举怎么练
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想有氧又不想掉肌肉，跑40分钟就可以了吗？
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不是所有弯举都让你泵感十足，职业选手怎样使用超级组？
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雕刻更多背部细节，光靠硬拉就足够？
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腿中的巨无霸，别人是怎样加强训练的？
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为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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早上可以空腹锻炼吗？听说有氧会掉肌肉？
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这个不仅是当做热身还是收尾的动作，都能有不错的刺激，其实不仅练到胸还能带到背。
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这不能喝，那也不能喝，哪一种饮料最适合健身？
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手臂训练到处是坑！应该注意哪些细节才越练越大？
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究竟巨肩训练里有哪些技巧？让你拥有职业运动员一样的训练效果！
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省时又有效，搭配成超级组的斜方肌训练
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怎样挤压肩部才更立体？Gabe 教你黄金动作！
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细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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都是知道背变练划船，但为什么别人的背更加厚？
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听说你在减肥，知道吃不胖的秘诀吗？
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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杠铃和俯卧撑，往往是大胳膊的最佳拍档
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手臂终于可以突破40cm了，秘诀就在这里！
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吃都不会，身材怎么能好？饮食的秘密是什么？
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绳索下拉应该怎样做？拉近你和高手的距离
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总听说很难练的后束，高手却用超级组征服了！
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职业选手都害怕的超级组，哑铃训练让胸肌更饱满！