为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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好多小伙伴上胸不够满，有些甚至凹进去一个窝，现在一个基础动作完美强化
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学会找苦吃 没苦硬吃，
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看似简单实际和很难的哑铃卧推，注意细节练出大胸肌。
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高位下拉基本练过都知道，但你试过这样练吗？
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听说练好这个动作颜值会变高！
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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总听说用哑铃挤胸肌，到底是怎么挤？
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什么动作那么难？连职业选手都要不断练习！
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苦恼后束该怎么练？职业选手带你躺着练
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早说嘛！原来胸还能这样夹，难怪胸这么大
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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为什么让自己拥有超级大胳膊，已经不是梦想？
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用绳索做前平举，让你体验肩部的深度刺激！
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高手的胸肌怎样练？别错过这里的秘密！
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手臂细，想练大，但没效果！超级组试过了吗？
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手臂居然有种爆炸感，进步就是这种感觉！
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总喜欢大重量训练，别被借力把效果都借走了！
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夹胸都听过，但不是随便夹，首先发力要正确，不要盲目大重量。
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都是知道背变练划船，但为什么别人的背更加厚？
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仅仅是两个方法，已经拯救想增长臂围的你！
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高手的胸肌是有弧度的，现在他把训练秘密告诉你
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这个动作太难了，难怪职业选手也要不断练习它！
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把握哪些细节，让单臂高位下拉刺激更深？
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奶茶毁身材，真的吗？
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要手臂够6，不能缺少这样的臂屈伸
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重新调整卧推！胸肌的感觉会更深
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一分钟一个普通瘦子一年增肌记录
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换个方法练飞鸟，只为了让胸更大更饱满
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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如果只会握住杆子往下拉，那就练不好高位下拉！
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总被问练背怎样可以更好看，学好这个动作了！
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训练是煎熬的，不过肌肉酸痛才能长肌肉吗？
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手臂有救了！终于知道绳索弯举怎么练
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大家都说深蹲好，难道就没有别的招练好大腿吗？
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巨人组练出巨人一样的手臂，准备好板凳听职业老大说训练！
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练胸，居然手臂先累了。应该怎样调整训练动作？
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不是所有弯举都让你泵感十足，职业选手怎样使用超级组？
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都是练胸，不同的器械会有什么区别？如果你想胸肌练得更好，那就不要错过。
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没有梦想的人生，我不敢想象
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无敌钻石小腿怎么练？绝对训练干货！