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求一键三连 腿部激活 深蹲 腿部(下肢)力量入门 进阶 强化训练(L1-L4)跑步跑者 语音跟练 华为运动
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自用录屏,如有侵权,请联系立删 L1入门、L2基础、L3进阶、L4强化 课程说明 深蹲是提升下肢力量训练的经典动作,掌握正确、规范深蹲动作,能够提升下肢力量训练效果,降低运动损伤的风险。 深蹲入门训练课程坚持训练2周后,可进行下一阶段《腿部力量入门训练》课程。 《腿部入门训练》用椅子,2-4周后,进入下一课程, 《腿部进阶训练》用哑铃,2-4周后,进入下一课程 《腿部强化训练》用哑铃 训练建议 两次训练之前间隔1天 《深蹲》适用人群 适合需要进行下肢力量的零基础人群
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