记录一次完整的肩膀三角肌训练，实力推首次突破65kg。
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100kg杠铃划船，划船和引体都是练背好动作。
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记录一次完整的背部肌肉训练，负重引体-自重引体-杠铃划船-直臂下压-绳索划船。
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负重35kg引体向上，有点不标准。
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小伙六年没进健身房，肩膀实力推能推多少kg?
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Bodybuilding Spray Tanning for Katowice 2022
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平板卧推80kg，5X5训练，最后一组没完成。
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【睡前】三角肌筋膜拉伸，直达深层僵硬，减轻肩膀负担
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坐姿推举65kg，艰难完成5x5训练。
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实力推57.5kg，艰难完成5x5训练。
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第二次80kg卧推5x5训练，最后一组还是没完成。
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【肌肉膨胀系列专人】更新了一条视频，快来围观！
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82.5kg平板卧推，艰难完成5x5训练。
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35kg哑铃推举，只能完成4次。
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【汪顺】新鲜的声音好涩
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首次完成35kg哑铃推举，8组哑铃推肩练完很酸爽。
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60kg坐姿推举，5x5训练。
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细狗卧推终于提升了一点，从60kg到70kg。
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杠铃卧推动作调整，沉肩+触胸，肩膀不疼了，动作更稳了。
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利用卧推凳更好的稳定身体核心，更有效的完成肩部训练，6个动作
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记录一次完整的胸肌和三头肌训练，细狗首次推起85kg。
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首次完成30kg哑铃上斜卧推。
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体重75.7kg，平板卧推新PR--105KG。
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克里斯背部+肩部训练Peak Week Grocery Haul
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买了一对标准直径杠铃片，做硬拉更舒服更方便了。
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卧推87.5kg，5x5训练，最后一组没完成。
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实力推突破60kg，阳康之后居然还提高了点。
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终于完成85kg卧推5x5训练，卡了一个月。
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五个动作，轰炸肩后束！
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我承认一开始是有些轻敌了
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72.5kg卧推5x8，最后一组只完成7次。
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想要打造饱满的3D宽肩，那么可以保存一下这套肩部训练，每个动作安排3-4组 每组10-12次
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练冲冲冲
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今天练个背，负重引体/海豹划船/自重引体/坐姿划船。
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腿细不了一点，有腰臀比就好
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健身四个月的背部肌肉对比，终于有点训练痕迹了!
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举重专项日：半挺突破85kg
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一招最强全身拉伸，坚持早晚30/60次
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深蹲大失误 重心没控住 身体被杠铃往后带倒人没什么事 就是感觉我不应该出现这种问题 感觉蹲的有点抽象 大家蹲的时候一定要做好保护
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肩部干货 中束动作分享