周双双普拉提高效臀腿15min｜适合新手！带讲解
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
｛周双双｝普拉提12周挑战第6期｜30min翘臀细腿 减少大腿赘肉 讲解带练
...
周双双普拉提｜燃脂塑形15天瘦全身 私教口令带练
...
30分钟普拉提+力量训练，燃脂塑型瘦全身
...
【10分钟瘦大腿内侧】练出中缝 改善腿型 告别大腿根儿摩擦（镜面跟练）
...
【10分钟普拉提瘦腿训练】告别腿部赘肉 练出美腿线条 | 矫正腿型 get直长腿
...
运动后腿部拉伸 防止肌肉腿
...
【10分钟腿部动态拉伸】改善肌肉腿 美化腿型 | 告别水肿腿 减小腿围 | 提高下肢柔韧度 避免运动损伤
...
【12分钟假胯宽矫正训练】改善侧臀凹陷 矫正臀型 | 强化臀中肌 练出蜜桃臀（普拉提元素）
...
｛周双双｝普拉提12周计划第3期: 45分钟臀腿训练，零基础新手可跟练
...
20MIN 腿型矫正｜重建腿内外侧肌肉平衡 X型O型腿有效改善 轻松拥有一双好看的直腿
...
去练核心吧…不要命的核心
...
｛周双双｝普拉提12周挑战第10期｜巨瘦手臂！消除大臂赘肉！体态跟练
...
普拉提x芭蕾x瑜伽x健身操 50min全身塑形燃脂 体态改善 热身+训练+拉伸
...
40分钟全身普拉提中级训练合集
...
美丽芭蕾 -9min练出芭蕾美腿，大腿缝清晰可见的教程全公开！
...
周双双普拉提｜20年的XO型腿都能救！矫正腿型get细直腿，改善小腿外翻
...
15min腰腹核心跟练｜去练核心，不要命的核心…
...
2min虐腹｜极速高效瘦肚子！轻松get平坦小腹
...
6分钟练出马甲线，快速瘦腰燃脂！一周见效
...
36分钟流瑜伽｜瘦大腿前侧 拉伸腿后侧 ｜改善腿前侧凸 直腿 Xo型腿 细腿
...
【无器械】超有效肩背训练！开肩薄背体态跟练
...
每天一遍彻底消假胯宽臀扁平，居家翘挺臀型不伤膝，新手友好发力感强。
...
【Eleni Fit】燃脂+塑形！40分钟普拉提全身HIIT训练，教你在家瘦身！
...
10分钟高效瘦大腿消水肿，3天见效！消除假胯宽大腿内侧赘肉改善腿型
...
｛周双双｝Week1-普拉提三分化12周计划开启【60min肩背塑形】
...
｛周双双｝Week1-2 普拉提三分化【40min腰腹核心+脊柱灵活】新手友好
...
有氧+塑形！30分钟芭蕾风格全身训练，瘦身也能很优雅！（Eleni Fit）
...
10min全身拉伸 ｜告别不良体态，缓解酸痛僵硬
...
【Olivia Lawson】30min小哑铃普拉提力量训练—无重复动作 | 轻松雕刻身材
...
长相不如体态重要，每日肩颈瑜伽改善体态，提升气质
...
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
...
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】