如何做好15K的兔子
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3分18秒配速的原声
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芷境110公里跑步体验【跑者刘翔】
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不破圣衣来遵照教练的指示按照80秒每圈的速度跑完全程。
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go2试拍，通勤到地铁的一小段，这段的配速大概是330到340之间
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新的训练周期计划在两周后开始。
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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