京东 11.11 红包
在校训练的日常训练计划，胸背超级组含胸双杠臂屈伸主练胸，直立双杠臂屈伸主练肱三头肌。然后紧接着组间休息，15~20秒做宽距引体向上8~12个，一共组合完成五组。
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娘炮训练第一练！学校没有健身房，那就创造强度和训练氛围负重折刀俯卧撑12X4组负重爆发俯卧撑12X4组负重爆发引体向上12X4组负重双杠臂屈伸12X4组
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第一次挑战1000个引体向上，没有什么不可能完成的事情，相信自己一定可以的！早上 201个中午 546下午 338个总共实践完成1085！
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大重量=大肌肉？阳康后居家训练(去年时的状态)
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你问我为什么要练背，因为鬼背是真的帅啊！！！
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如何练好肱三头肌，新手选择轻重量即可，俯身杠铃身后臂屈伸#健身教学干货 #手臂训练 #肱三头肌
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直臂下压背阔肌
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三个状态下的背部状态，做的最多就是正反手的引体向上#健身#引体向上 #鬼背
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天冷来楼梯口
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觉得俯卧撑做的很轻松的兄弟们，可以试一试这个弹力带的阻力，对肌肉的刺激非常强，而且在校携带也非常方便，还能对额外对手臂锻炼
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负重引体向上的重要性！
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运动男孩内裤舒适的秘㊙️(女生匆入)
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48岁大叔负重引体+双杠超级组
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猪突猛进相似度55%
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体脂不降到10以下叫减脂？
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每一次训练都是离目标更进一步
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每年就是为了那点瘦体重！
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为了变强！@出你认为最强的00后
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强肩犯？
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我是阳光大男孩！
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年少不知肌肉好，错把少女当成宝。
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想要练好肱三头肌，仰卧臂屈伸你练对了吗？
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平时如果不在健身房，在学校徒手练胸，我会选择用弹力带先预先激活胸肌，再用弹力带带来的阻力负重，做到力竭，以上是各人平时训练的方法仅供参考#健身 #胸肌训练
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旁边学员00后只练了两百天左右臂围已经41了！这真的是天赋啊!!!!!!!
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正展背阔！我就是版本答案！小黑子继续给我敲键盘呀？？
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在我当初选择不练腿的时候，就已经输人一大截了！
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45秒一次性拉60个引体是什么水平？
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健身人的无奈瞬间
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练背整体的动作！中等距离引体！
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顶峰收缩可能会害了你！
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00后凯甲背
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居家弹力带力量训练计划（每个动作各5组 每组15次）赶快练起来吧！
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他们说我的背不拔罐，太可惜了
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竞技体育卷的可怕，也让我明白了自己水平有多差#健身 ＃古典健美＃健身比赛
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备赛减脂路上的心态变化！
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灌水第一天轻重量深蹲控制补细节，很喜欢健身房只有一个人沉浸式的锻炼#健身 #深蹲 #备赛
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你的双开门冰箱男友？！
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20岁依然不满意自己的身材，更加努力的训练只为在镜子面前更加自信阳光！
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疲惫的身躯，靠意志坚持锻炼。
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【挑战12周-打造奥诺玛莫斯】DAY 50 肩部+肱三头肌训练 9.2日
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20个引体向上加双杠臂屈伸