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京东 11.11 红包
在校训练的日常训练计划,胸背超级组含胸双杠臂屈伸主练胸,直立双杠臂屈伸主练肱三头肌。然后紧接着组间休息,15~20秒做宽距引体向上8~12个,一共组合完成五组。
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娘炮训练第一练!学校没有健身房,那就创造强度和训练氛围负重折刀俯卧撑12X4组负重爆发俯卧撑12X4组负重爆发引体向上12X4组负重双杠臂屈伸12X4组
第一次挑战1000个引体向上,没有什么不可能完成的事情,相信自己一定可以的!早上 201个中午 546下午 338个总共实践完成1085!
大重量=大肌肉?阳康后居家训练(去年时的状态)
你问我为什么要练背,因为鬼背是真的帅啊!!!
如何练好肱三头肌,新手选择轻重量即可,俯身杠铃身后臂屈伸#健身教学干货 #手臂训练 #肱三头肌
直臂下压背阔肌
三个状态下的背部状态,做的最多就是正反手的引体向上#健身#引体向上 #鬼背
天冷来楼梯口
觉得俯卧撑做的很轻松的兄弟们,可以试一试这个弹力带的阻力,对肌肉的刺激非常强,而且在校携带也非常方便,还能对额外对手臂锻炼
负重引体向上的重要性!
运动男孩内裤舒适的秘㊙️(女生匆入)
48岁大叔负重引体+双杠超级组
猪突猛进相似度55%
体脂不降到10以下叫减脂?
每一次训练都是离目标更进一步
每年就是为了那点瘦体重!
为了变强!@出你认为最强的00后
强肩犯?
我是阳光大男孩!
年少不知肌肉好,错把少女当成宝。
想要练好肱三头肌,仰卧臂屈伸你练对了吗?
平时如果不在健身房,在学校徒手练胸,我会选择用弹力带先预先激活胸肌,再用弹力带带来的阻力负重,做到力竭,以上是各人平时训练的方法仅供参考#健身 #胸肌训练
旁边学员00后只练了两百天左右臂围已经41了!这真的是天赋啊!!!!!!!
正展背阔!我就是版本答案!小黑子继续给我敲键盘呀??
在我当初选择不练腿的时候,就已经输人一大截了!
45秒一次性拉60个引体是什么水平?
健身人的无奈瞬间
练背整体的动作!中等距离引体!
顶峰收缩可能会害了你!
00后凯甲背
居家弹力带力量训练计划(每个动作各5组 每组15次)赶快练起来吧!
他们说我的背不拔罐,太可惜了
竞技体育卷的可怕,也让我明白了自己水平有多差#健身 #古典健美#健身比赛
备赛减脂路上的心态变化!
灌水第一天轻重量深蹲控制补细节,很喜欢健身房只有一个人沉浸式的锻炼#健身 #深蹲 #备赛
你的双开门冰箱男友?!
20岁依然不满意自己的身材,更加努力的训练只为在镜子面前更加自信阳光!
疲惫的身躯,靠意志坚持锻炼。
【挑战12周-打造奥诺玛莫斯】DAY 50 肩部+肱三头肌训练 9.2日
20个引体向上加双杠臂屈伸