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孙晶体态14天——第一天骨盆前倾初级训练
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20分钟瑜伽跟练,改善骨盆前倾,告别站立时腰酸背痛的问题!
普拉提~梯桶训练,腰腹臀腿肩背
不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
每天6min骨盆矫正🔥改善骨盆前倾➕假胯宽
普拉提核心床综合训练
教科书级骨盆矫正操🔥睡前2遍,躺着就能练❗️
接上节内容哦,14天全部可si
4s王冰菁普拉提梯桶体态调整——第2节缓解脊柱压力。总共7节,有背部激活,完美腰臀比,有整节团课,可直接用在私教或者团课。
普拉提训练~肩背,偏综合一点大家选择性
普拉提 中高级 臀腰腹肩背
调整悬垂腹的关键在于:闭合骨盆上口(附上详细讲解+跟练)
普拉提肩背美背直角肩训练~高阶2
普拉提核心床 臀腿
普拉提梯桶
产后康复师推荐🔥收胯➕骨盆修复❗️21天见效✅
骨盆前倾 腹部训练核心力量
普拉提训练,全身综合,初中级
普拉提全身训练(腰腹臀腿肩背都有练到,宝宝们练习选择性,偏中高阶点)
普拉提,腰腹
大腿前侧无力与骨盆前倾
02骨盆修复②—— 骶骨的错位与复位
普拉提臀腿
普拉提全身训练2
【体态矫正】矫正骨盆前倾,其实很简单
【跟练版】35min古法健身太牛了!跟着练就能瘦,一周见效
普拉提 美背塑型
普拉提臀腿进阶
没时间‼️1个动作纠正骨盆前倾‼️从脚到膝到髋到核心腰椎胸椎胸廓肩膀,骨盆前倾带来的问题可能是全身性的,各种成因都有可能,这个动作尽量整合了相关肌群来纠正。
23个动作🔥选几个?骨盆前倾还能健身吗?腰痛,小腹凸出,肋骨外翻,本期体态纠正都会涉及。弹跳膝、跑者膝也可能和臀腿较弱、髋关节未激活相关。
不管如何练练就行
骨盆前倾 腹部训练核心力量 小猫踢腿
周/六/野改善骨盆前倾 自用|bgm-aespa|侵删
Am普拉提练习,肩背,偏综合
这种走路看似o型腿,实际是xo型腿的情况是由于髋关节内旋引起的,向下会引发膝盖内扣,足外翻,向上会引发骨盆前倾,所以整体思路应以调整xo型腿为主
发现一个找回妈生体态 力线对齐的速通动作【骨盆前倾 膝超伸版】
壶铃摇摆,简单但有效的去五个动作,可练全身
帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提|低冲击 慢速全身塑形
很多人骨盆僵硬,没有觉知,需要通过拧转揉的训练来解开骨盆,中国传统训练与现代健身相结合
你以为只有女生会骨盆前倾吗
30分钟在家锻炼全身普拉提力量和灵活性跟随