京东 11.11 红包
安全是健身的前提，绝不是不开始的借口。
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“减肚子 最快的方法，每天5分钟，相当于跑步1小时”
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学引体向上看这一个视频就够了。为什么看了很多健身视频都学不会？因为你没有静下心来好好的看一个完整版的教学视频。
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分享一下健身心得，很多人现在都跳步去锻炼，前面快一点点，后面速度慢不说还有很多安全隐患，所以磨刀不误砍柴工。
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最重要的背部训练技巧。想要练好背部，练薄背部的认真学。
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引体向上教学，所有人都可以练会引体向上。每天进步一点点就可以。把困难的事情分成很多份简单事，再把简单事每天做。
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运动中呼吸记住一个指令，发力呼气。原理就是呼气可以更好收核心，更好传递力量和稳定躯干
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越跳越年轻。循序渐进，年轻十岁不是梦。
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运动岂能没有规划，根据我的这个模板，给自己定制一个运动规划。让你更有方向的运动，更好坚持运动，继而更好达到目标
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背部发力技巧 ，让你找到背部肌肉发力感觉
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健身最懂我的竟然是马云。
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【MIZI】2024年10月低冲击版健身计划
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背部训练技巧，更好找到发力感觉，不容易耸肩。
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很伤关节的坏习惯，你却明天都在做，就是关节超伸
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平板支撑
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10年的减肥心得与感悟
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扁平足改善
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俯卧撑和引体向上是入门标准，那这个肌肉控制能力应该算入门后的初级了
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非常伤身体的坏习惯，你却每天都在做。
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膝盖疼痛，如何彻底解决。我们想真正解决一个问题，一定要系统话，流程化。不能找两个动作玩一玩，就幻想能解决多年产生的病痛。
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学会这7个健身动作，你就学会了天下所有的动作。
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手腕受伤了怎么办？没有受伤的也可以给自己检查一下，可能已经伤了你还不知道。
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给膝盖疼的推荐一套动作。
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居家运动（第一期）
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久坐腰痛的，一定要练这三个动作。
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练胸如何快速找到胸肌发力感觉？
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最强俯卧撑教学，学俯卧撑，看这一个视频就行。
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新手健身一大误区，努力找发力感觉。
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练背，没有发力感觉？一个视频教会你。
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做健身动作“最重要的”是什么？
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走路臀找不到感觉，怎么办？
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不推荐从跪姿俯卧撑开始哦，当然只要能坚持运动，练什么都行。
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分享我的一次居家运动
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练了很久，为什么还是完成不了引体向上，你可能方向错了。
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体态调整，上医治未病，大家不要只在意动作，那都是药，找到病因才是最重要的。不同动作不同牌子的药而已。
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像奥运冠军一样训练。身体的健康一定要心肺功能、柔韧性、平衡能力、耐力和力量均衡发展，才会健康，缺一不可。
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体态改善之靠墙站立，动作细节不到位，反而伤身体。
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练背经典动作之坐姿划船，特别好的练背动作，在家也可以用弹力带做，意思也是一样的。
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肩膀训练王牌动作之推肩
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如何选择一个靠谱的健身教练（适合新手）大家意会想要表达的，就别纠结完美的一句话，眼睛干不干不是重点。
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左右两侧肌肉力量差很多怎么办？