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坐姿单臂绳索划船
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绳索单臂划船
单臂哑铃划船错误
T杠划船
我力竭了,辅助也力竭了
哑铃能起就能推
坐姿哑铃俯身侧平举
体脂个位数,力量还能保持着
推荐每个小伙伴都去尝试奶酪早餐
颈后臂屈伸动作教学
山羊挺身动作教学
杠铃俯卧上斜弯举
不会起哑铃的小伙伴看过来
口感真的很嫩
肩部训练 哑铃侧平举教学
第一次进健身房如何使用跑步机
十下都推不到,还是太菜了
箭步蹲正确与错误对比
现在的60没觉得很重了
龙门架练肩后束动作教学
推荐一个健身服装
午餐:鸡蛋燕麦米糊粥
俯身哑铃侧平举
反向划船动作教学
三角肌后束黄金动作
绳索反向飞鸟教学
绳索下拉教学
双杆臂屈伸
杠铃弓步蹲
还是太菜了,有辅助才敢推
高位下拉训练背阔肌与大圆肌
增加下胸厚度小技巧
健身显大的帅气背心,跟我短裤很搭
背部精准训练,干货满满
罗马尼亚错误
绳索下拉动作教学
核心是每天必修课
哑铃推肩
高位下拉动作教学
零碳推60简直要命
高位下拉动作教学