绳索反向飞鸟教学
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颈后臂屈伸动作教学
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反向划船动作教学
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反向飞鸟练动作教学
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反向飞鸟
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哑铃弯举动作教学
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V把坐姿下拉
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杠铃站姿提踵
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哑铃前平举动作教学
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坐姿单臂绳索划船
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绳索面拉动作教学
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坐姿哑铃俯身侧平举
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绳索单臂划船
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绳索下拉教学
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绳索下拉动作教学
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俯身哑铃侧平举
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绳索夹胸教学
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哑铃平板飞鸟动作教学
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哑铃仰卧屈臂上拉
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上斜哑铃弯举
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绳索的颈后臂屈伸教学
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绳索面拉动作教学
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哑铃平板飞鸟
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肩部训练 哑铃侧平举教学
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高位下拉动作教学
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反向下拉动作教学
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绳索下拉
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山羊挺身动作教学
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哑铃推肩
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杠铃弓步蹲
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哑铃上斜推胸动作教学
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双杆臂屈伸
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V字型背部打造三
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炙烤彩云鲷
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胸肌打造二
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中下斜方肌教学
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胸肌打造三
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2月2日 (2)
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杠铃俯卧上斜弯举
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杠铃深蹲
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杠铃俯身划船