V
主页
侧平举练肩中束 你真的做对了吗 这些细节一定要注意!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
练肩如何选择动作
健身也有顺序你知道吗 顺序不对 效果减半!
这回真没锁骨了
肩部训练超级组 练肩没感觉可以试试
不知道飞的对不对,侧平举练过了
坐姿剪刀拉背
推胸小细节
替你们试过了,脸垮你就去练背,真的太好用了!
你的护腕真的戴对了吗 来看下它的正确使用方式!
居家一对哑铃四个动作打造虎头肩
哑铃夹胸胸肌总是没有感觉 你可以试试这样做
手臂训练常犯的错误以及正确细节纠正✅
练肩侧平举技巧
居家如何用一对哑铃练下胸,有这四个动作就够了!
新手练胸总是没感觉,肩膀手臂酸的试试这样调整!
居家如何用一根弹力带练肩
肩部训练常犯的错误以及正确细节纠正✅
训练前明明沉好肩 但是在训练中又不知不觉耸肩了,这个时候可以用它来帮助你!
正确做对俯卧撑后胸肌的发力更明显了
一个动作练肩后束
新手想要把胸练好 那一下几个动作细节要注意!
如果你能用这个动作连续完成15次 只需一个小重量就可以让你的大臂和小臂同时感到💥
新手练手臂动作不用多,这四个动作每个动作15次做4组就可以了!
新手哑铃居家一周训练计划大全
给健身新手和小白的建议
【侧平举改善】动作做不好,斜方高又酸
练胸常犯的错误动作及正确细节纠正✅
练肩顺序很重要
胸要好看多做俯卧撑
新手练胸不用整那些没有用的 做好以下几个动作就足够了!
如何把胸练紧致 以我的实战经验告诉你 以下四个动作要坚持练!
【学术帝Jeff】肩部动作排名2024.9月 从最好到最差
新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
背影杀手!!
想要酱肩宽这三个动作一定要做好!
如何训练让肩显宽穿衣有型
新手想要把胸练好那就从最简单的俯卧撑开始吧!
开肩美背效果一级棒!
居家一对哑铃 六个动作打造铠甲胸(每个动作各5组,每组12次,组间歇60秒)
先解决下垂 再解决副乳,新手想要把胸练紧致以下几个动作坚持练!