练肩顺序很重要
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
新手练肩你千万不要这样做！
...
一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案
...
不想休息只想一直训练
...
肩膀看着大的原因是不练手臂
...
【金士程教学】想成为双开门，就一定要好好练肩
...
我是如何训练的？
...
新手用哑铃练肩，做好这4个基础动作就够了！
...
25分钟哑铃训练 肩部 炸裂肩膀
...
99%的新手练胸，都会犯这3个错误【卓叔】
...
【新手练肩】6个哑铃练肩动作，宽肩才是男人成为衣架子的关键
...
肩想要练宽，我这个教学可不一般！
...
即时没有掌声也别放慢脚步
...
99%的人用哑铃划船练背没注意过这个细节！
...
练肩的正确顺序你知道吗？别再上来就推了
...
【告别瘦弱】手臂快速增粗5厘米，一对哑铃在家练大臂围！(训练+饮食方案）
...
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀！
...
哑铃练肩教学｜哑铃俯身飞鸟 (打造3D肩后束)
...
每天花6分钟练肩，当一个有肩膀的真男人！
...
一对哑铃练全身
...
练肩最好的器械 没有之一
...
手臂增粗｜只用哑铃
...
想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？
...
练肩思路顺序很重要！
...
练习肩后束有效的三个动作
...
坐姿哑铃推肩详解
...
如何练好小臂
...
肩部训练组合计划，爆炸三角肌。
...
居家哑铃练肩
...
练出更宽的肩膀和背部，不再瘦弱（一对哑铃在家练）
...
这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量
...
练小臂用3个技巧，摆脱细弱，迅速增粗！
...
三个练肩的常见错误
...
纠正斜方肌肥厚的三个核心因素
...
男生肩膀太窄可不行，3个技巧快速练宽！
...
如何高效练肩
...
八分钟超爽练腿，让你越练越上头！
...
胸部脂肪堆积下垂如何解决？
...
如果你有一个杠铃怎么练肩
...
是男人就学做引体向上！
...
练肩膀后束没感觉？哑铃俯身飞鸟-后束王牌动作的常见错误对比分析。纠正这些错误，帮助你解决背部发力感不强、斜方肌酸、手臂发力代偿的问题