背部训练5个动作
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胸部训练涨涨的
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强化背部和拉力练习（引体慢拉）
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胸部训练
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胸部训练哦
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简单造型
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蹲到青筋凸起
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主打身材和脸各长各的
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背部训练
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110kg深蹲可以了
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背部训练
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昨天练背了，拉不太明白
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日常更新
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体测引体向上拉不上去⁉️满分公式我找到了㊙️
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背部训练
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练胸不练背，迟早要驼背！新手在家一副哑铃肩背部训练！
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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非常必要的膕绳肌训练
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背部松解术，死坑背薄薄薄薄
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超级棒的练背阔动作
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没关系，小小的也很可爱
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背部训练
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下肢训练的两个动作（2023.3.7）
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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感觉越来越Ｑ弹了
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胸部训练
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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乌尔斯背部训练 新发型真帅啊
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背部训练后用筋膜枪放松
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又是佛系练练的一次训练
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“背王”德里克备战奥赛背部训练！
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2024年第一练 肩膀
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80kg前蹲稍微进步了一下
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背部训练
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Cf计划中的基础力量容量训练也就是在规定的时间内完成训练和组间歇
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你有多能忍受就有多大成就！
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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终于感受到背部发力了‼️高位下拉4个细节
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老肌肉，真没那么好掉哦～这么久不练上肢，还有点小存货！
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暴力蹲腿100个，废了…
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背训