今天是强化单侧竖脊肌，调整自己的肌肉不均衡，另外综合训练背部➕手臂前侧。继续努力，Maybe I can do it !
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来啰来啰，送到嘴边啰
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记录一个月不洗皂的第十四天
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狗来了都得练两组才能走
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自诩中国无差第一人，检验一下水平如何
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幼儿园中的“跳帮战”（Boarding）
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4分半的配速看上去到底有多慢
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高翻就是要高
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我感觉腹肌是最好练的
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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不知道怎么开始的兄弟，不妨试一下这套一分化训练计划！
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太好了，是6u，我有救啦
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零活培训班
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从保安到健身教练只用了三个月
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早起空腹状态💪🏻
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我的训练以耐力为主，爆发力为辅，这次的训练内容是背阔肌强化训练➕背部综合训练，补差的同时增加训练强度。
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二头分两瓣
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增肌最怕的是什么
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长这样是不是让你轻敌了？
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居家力量训练
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你真的应该认真练肩
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充血臂围40，太菜了
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怎样分bi不花在三个月健康瘦15斤………
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健身一年半的细狗状态干度提升的非常多大腿出分离度了已经，背部进步了，非常多
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健身是个人成长里最重要的一环，把优秀养成一种习惯。这次是单边胸部强化训练和胸部综合训练。
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这B肥真是太难减了！
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居家练出斗牛一样的脖颈肌肉！
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任何时候，请记住要为自己加好油再上路哦
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你好，这是我增肌期的体脂
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体脂从22到12，体脂越低越怕冷
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张溪舍宾形体练习（应邀尝试修复）
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想把手臂练粗不需要单独练，靠三大项的溢出效应就行了？
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全身组合训练。加强核心。
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如何降低食欲?每天读一遍
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练背没感觉？用这个办法，背部肌肉突飞猛进
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练
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泰拳拳击手的特殊训练，他的疼痛肉眼可见，一般人轻易不要试这个.
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侧平举总是感觉斜方借力 试试这个小技巧✅
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1.2米的小巨人去做自己，爱你的人自然会爱你
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分享今日二头训练：二十一响礼炮
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现在晚上12点，刚刚训练完