全身组合训练。加强核心。
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腹部核心训练组合
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体能训练
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新手刚开始健身不要随便练，把这套训练计划收藏好，坚持一段时间你会回来谢我的#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #健身
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今天是强化单侧竖脊肌，调整自己的肌肉不均衡，另外综合训练背部➕手臂前侧。继续努力，Maybe I can do it !
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腹部训练
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硬拉训练
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四个必须要练的核心训练动作
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凯格尔男士运动，居家保养PC肌训练#凯格尔运动 #PC肌锻炼法 #功能性训练 #核心腰腹 #居家训练
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我的训练以耐力为主，爆发力为辅，这次的训练内容是背阔肌强化训练➕背部综合训练，补差的同时增加训练强度。
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这是一个简单高效#瘦肚子 还能#瘦腿的动作，你能完成几个？#腰要腹核心训练
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健身是个人成长里最重要的一环，把优秀养成一种习惯。这次是单边胸部强化训练和胸部综合训练。
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健身是持之以恒的，不要三分热度，对任何值得的事情都要坚持。
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最强腰肌劳损训练计划
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95%的人平板支撑都做错了！5个细节通过平板支撑改善你全身肌肉
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变式俯卧撑
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手臂训练，真实自由，热有所爱。
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单侧背部训练
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瑜伽球核心训练，加强核心力量训练,超燃虐腹！
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沉浸式健身训练
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日常训练，胸部
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新手健身一周力量训练计划
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八块腹肌不等于核心，稳定性训练才是关键！
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健身带来的改变远不止是外形。
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核心训练
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海绵体强化训练，男士必练！
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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腹部训练：悬垂举腿
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篮球运动员｜徒手强化核心｜跟练
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健身日记
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综合素质
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摇摇车上车！—核心训练日