我的减脂记录-目标体脂15%，手臂训练
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目标体脂15% 冲-硬拉打卡
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我的减脂记录-目标体脂15%，肩部打卡（2月3日冲击卧推200）
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我的减脂记录-目标体脂15%，手臂打卡（臂围52）
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目标体脂15% 冲-手臂打卡卡
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今儿练练我的小胳膊
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23肥仔减脂第四天-手臂训练（体重129，昨晚喝了两罐可乐，罪过啊）
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我的减脂记录-目标体脂15%冲，蹲腿打卡卡
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记录力训第四天-手臂训练
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目标体脂15% 冲-练背打卡
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记录力训第三天-肩部
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记录力训38天-时隔一月的手臂训练
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八代单传的手臂训练知识，确定不进来看看
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打造麒麟臂第一弹-锤式弯举
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110公斤借力推-睡眠不好的强行训练
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打造麒麟臂第一弹-二头弯举
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记录力训39天-间隔时间比手臂还长的深蹲（我那细弱的双腿已经打晃了）
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胳膊都给减细了
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记录力训43天-限定胖子返场了（不知道大家想没想我嘻嘻）
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关于护具的那些事-腰带篇
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记录力训42天-腹泻debuff下的推肩（虚弱了）
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新年训练第7天-练练肩（seven，seven，seven，seven！）
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关于新手护腕的那些事（上）
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记录力训27天-硬拉200公斤（全是腰拉，勿学）
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新年训练第6天-脚伤了就练练背
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这样配叫引体向上吗
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记录力训十二天-硬拉260公斤
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王者归来，超越巅峰，190轻松拿捏
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失踪人口回归第二天-大鹏展翅
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记录力训十八天-卧推170公斤1×3
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记录力训十一天-180公斤卧推
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太久不练哑铃好沉啊
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120公斤的三种姿势
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新年恢复第5天- 继续推胸（不是我不想练腿啊）
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手臂训练计划，三个动作一起练，20公斤每组7个#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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记录力训第一天-卧推
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五冠王克里斯最新手臂训练
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记录力训28天-还是卧推（深蹲为什么这么弱，原因找到了）
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记录力训22天-深蹲220公斤
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热力学第一定律减肥法-第4天，练胳膊
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居家训练何处找-如何选择杠铃片