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总是胡思乱想,精神内耗严重?做好这4步彻底终结内耗!| 如何摆脱精神内耗(二)
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1.找到内耗源。可以试着反思并列出一个内耗清单:①最近工作事情变多很慌乱,总担心做的不够好;②与人相处不擅长沟通;③婚姻里面很多的矛盾,不知道怎么处理…… 2.学习必要的问题解决技巧。比如针对内耗源①,可以学习一些时间管理的技巧,更加合理的安排工作内容,调节自己的工作方式;针对内耗源②,可以看一些比较好的书籍或者上相关课程,帮助自己学习必要的沟通技巧…… 3.制定一个可掌控的目标,立马行动。只有可掌控的目标,才能让你的畏难情绪消失,配合你去行动, 4.培养成长型视角,让行动坚持成为习惯。
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