卧推145做组，5个4个2个
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卧推150 4个3个3个
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卧推145kg 5个6个2个，曹氏推法
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暂停卧推130两组6个，125 3组6个➕划水实力推
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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低杆深蹲225 5组5个，表情管理最差的一集
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卧推145 3组5个 ，后面两组4个 3个
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卧推150 6个6个6个5个4个，蹲后的第二天卧推状态略疲劳，组间有点犯困
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卧推150kg 4个3个1个，组组力竭，组组被压，一出杠就没想着回杠
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卧推150 4个4个3个3个
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卧推155kg 两个3个1个，实力推95kg 3个3个
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深蹲212.5 4个两组，卧推150 5个两组，🔒握嗯啦215×5
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卧推142.5 6个5个5个6个➕45哑铃上斜划水➕90海豹划水➕划水面拉
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65公斤卧推100公斤
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小测一下三大项极限，低杆深蹲260，卧推175，硬拉250，训练成绩三项总和685，改了低杆，深蹲涨了10，低杆对自己提升感觉不是太大，有点影响其他两项的提升
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卧推170 2×2，155 3×3，残血实力推107.5新PR
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天气升温开始老头背心训练，馆里的人说我有点像幼年阿诺，深蹲210 3✖5 卧推140 4✖7，虽然蹲推都是最后一个被压
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老家限时返场几天，卧推145 4组8个，第五组推了6个没劲了
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卧推157.5kg 两个1个1个，残血实力推102.5kg
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拔智齿debuff还没完全清空，状态还是差点意思+外行拖鞋娱乐过顶蹲
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CPA力量举上海赛，总成绩645kg，参赛体重111.65kg，125级别捡漏第三
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蹲拉200KG做组，本周最大强度的训练日
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深蹲207.5 5✖5略轻松，但余量也不多了，平底鞋giao杠逐渐熟练➕140划水卧推6组两个，小动作打磨重量
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最近生了点小病，休整了一小段时间，重开储备，卧推130 6✖8，虽然第6组第8个被压了➕划水上斜➕划水卧拉➕划水引体
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【日常举铁】昨天深蹲200KG 2X6和今天卧推135KG 2X6，适应适应大重量
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臀有点小拉伤，蹲拉就歇了，卧推165✖2，个人最好做组pr，虽然第二个致命抬臀➕划水座推
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30岁，卧推不到50kg，很丢人吗？
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卧推135 6个7个6个6个，推完尝试45哑铃上斜，竭尽全力最多7个，离恢复到🐑前的做组能力还差亿点
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卧推137.5 6个7个7个7个6个➕45哑铃上斜➕海豹划水，自己看着最大的一次，其他时候都是又肥又小，体脂和常熟阿诺55开
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卧推140×6 135 4×6 实力推75 3×8 海豹划船90 3×8
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无腿卧推140 4组6个➕划水实力推
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常熟阿诺赛季卧推170kg，中途讲话呼吸节奏被打乱，依旧无腿秒起
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连吃两天欺骗餐，状态恢复的还行，卧推150 4个 3个 1个
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停顿卧推152.5 3组5个，辅助82.5划水实力推+划水自重引体
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80kg杠铃卧推，是不是健身新手迈向健身大佬的第一步？你怎么看？
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这个月真最后一练，卧推167.5kg，虽然有点碰架子
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卧推140 4✖7，第5组推了6个，但是没录上，约等于这组没练，肘还是有点小酸，如果无痛训练估计每组还能多推一个➕75划水实力推➕海豹划
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划水训练稍微恢复恢复，推140试试状态，最后一组致敬曹神
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适应低杠205 3✖5，卧推145 4✖4 蹲推微调了一下，希望这次不要再亏内我的手肘了，高低得用低杆蹲一次极限，看看能有多少
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加伍磅精英训练中心大佬云集，刘锐实力卧推260公斤做组+100公斤推63个惊呆众人！
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【夏季八练】高杠深蹲207.5KG做组，停顿卧推140KG做组，近期最大重量的训练，下周冲极限